每天早晨醒來之后空腹喝一杯水，能夠給人們帶來一定的保健功效，只要空腹喝200毫升左右即可，喝水時要小口小口的喝，千萬不能過快，不然會降低血壓，引起惡心以及頭痛等。

　　空腹喝水的好處都有哪些？

　　1、能夠清除身體里面的毒素

　　食物最終到達(dá)胃腸道里面，在晚上休息時身體會自我修復(fù)，修復(fù)過程中把身體里面的毒素堆積在胃腸道里，早晨醒來的時候空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯水，能夠把毒素快速的排出體外，喝水也能夠讓身體產(chǎn)生新的肌肉細(xì)胞以及血細(xì)胞。

　　2、能夠提高新陳代謝的速度

　　晚上睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿液中消耗水分，早晨起床之后身體會處于缺水狀態(tài)，此時喝水能夠補充身體所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陳代謝的速度，當(dāng)代謝率提高了，就能夠改善消化系統(tǒng)功能。

　　3、提高減肥效率

　　早晨空腹喝水能夠把體內(nèi)的毒素排出體外，提高了消化功能，充分利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，減少了人們吃飯的欲望。另外早晨醒來之后，喝水具有稀釋血液，降低血液粘稠度的功效，促進(jìn)了血液循環(huán)，防止心血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦快速地處于清醒狀態(tài)。

　　4、緩解胃部疼痛以及消化不良

　　因為受到了胃酸的刺激，所以會出現(xiàn)消化不良，胃酸回流到食道中引起胃灼熱，可以通過喝水的方式來緩解。空腹喝水時能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸，減少了對胃壁所帶來的傷害，同時也可以緩解胃消化不良以及胃痛。

　　5、能夠改善膚色

　　只要空腹喝500毫升的水，就能夠增強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)速度，讓皮膚變得紅潤有光澤，喝水能夠把深藏在皮膚里面的毒素排出，當(dāng)呼吸通暢了就能夠讓皮膚看起來白白嫩嫩的。

　　6、能夠預(yù)防腎結(jié)石以及膀胱感染

　　早晨醒來喝一杯水能夠預(yù)防膀胱感染及腎結(jié)石，因為喝水能夠稀釋胃酸，增加了尿量，降低了結(jié)石形成的速度。空腹喝水也能夠平衡淋巴系統(tǒng)，提高免疫功能。

　　在早晨喝水是有一定講究的，應(yīng)該是刷完牙之后沒吃飯前喝200毫升的水，一次性不能喝太多，可以采取少量多次的原則。