中國健康教育協(xié)會常務理事 戴光強

　晨起喝水是為“排毒”?其實晨起喝水的作用遠比“排毒”重要!

　我曾是個心內科醫(yī)生，臨床上發(fā)現(xiàn)，心血管事件的發(fā)生(如心肌梗死、腦卒中)在清晨至上午10點前發(fā)生率最高。一是，頭天晚上飯后人們常不怎么喝水了，而人體是要排水的，有人專門研究，人體在一夜睡眠中平均要排出體內450毫升水。所以，晨起時人體處于明顯缺水狀態(tài)。二是，從半夜起到上午10點前，血液黏稠度是一天中最高的。這兩個因素一重疊，再加上如果人體還有血管粥樣硬化等情況，易形成血栓。所以，晨起喝水也可以說是“救命水”。

　不僅要喝水，而且我認為一杯水不夠。人體一晚上平均排450毫升水，一杯水才220~250毫升，要喝兩杯水的量才夠。第二杯實在喝不下，可這樣安排：第一杯水最好是白開水，第二杯水可是水，也可以是牛奶、豆?jié){、西紅柿汁，即使多喝兩碗稀飯，里面也有水，都可保證水的攝入。就是說，晨起喝一杯水后再到吃早飯后，要有450~500毫升的水攝入體內。