昨天是白露節(jié)氣。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，從現(xiàn)在開始，氣溫會漸漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。中醫(yī)認(rèn)為，此時是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。大連市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師王利建議，白露過后，要小心胃腸道，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多喝點(diǎn)清淡的粥。

中醫(yī)認(rèn)為，“入夏無病三分虛”。經(jīng)過夏日酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，特別是腸胃多少都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃；二是補(bǔ)充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食欲，生活、飲食無規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降；三是過食寒涼，損傷腸胃。而白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，如不小心容易著涼。因此，此時要保護(hù)好胃腸道，日常生活起居注意增減衣服。

同時，要預(yù)防一些過敏性疾病如過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質(zhì)的人在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

秋粥宜人。專家推薦，這段時間應(yīng)多食清淡健脾的淡粥，如薏米粥、芡實(shí)粥、白果腐竹粥、小麥粥、淮山粥等�？啥囡嬎�，適當(dāng)?shù)囟喾�一些含維生素的食品或用中藥食療，西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候干燥有良好作用，還可用蔥白、生姜、香菜預(yù)防治療感冒。不宜進(jìn)行過激過量的運(yùn)動，宜以游泳、散步、太極拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等為主。