編者按：冠心病是一種常見病、多發(fā)病，近年來其發(fā)病率和死亡率不斷上升，成為威脅人們健康和生命的“第一殺手”。這種疾病容易導致患者出現(xiàn)無癥狀心悸缺血，還會引起心絞痛，導致心肌梗死，甚至猝死。而許多冠心病患者更多是對健康知識的匱乏和不健康的生活方式，導致了病情加重甚至猝死。那么，在日常生活中如何預防冠心病，得了冠心病，應該如何科學保健呢？針對這一問題，人民健康網(wǎng)打造《“健”識早知道》專欄，本期將為您梳理日�？茖W預防冠心病的相關知識，與您一起變身成為健康知識小達人，將健康進行到底！
　　夏秋之交，謹防“秋老虎”偷心
　　人們常常認為，冠心病在冬季才會高發(fā)，事實上，在夏秋交替時由冠心病引發(fā)的心肌梗死并不少見。上海遠大心胸醫(yī)院終身院長孫寶貴教授指出，“秋老虎”這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗等心血管疾病。同時，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風險。因此，夏秋之交要特別注意一些身體危險信號，如半夜突然胸悶胸痛，莫名冷汗直流可能是心梗前兆，千萬不能忍到天亮。
　　有冠心病心絞痛或者有冠心病危險因素的人，要盡力預防心肌梗塞的發(fā)生。在日常生活中要注意以下幾點：
　　首先，絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的影響與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心梗的常見原因。其次，放松精神，愉快生活，對任何事情要能泰然處之。
　　再次，洗澡要特別注意。不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病人更是如此。冠心病程度較嚴重的病人洗澡時，應在他人幫助下進行。
　　最后，氣候變化時要當心。在嚴寒或強冷空氣影響下，冠狀動脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化，氣壓低時，冠心病病人會感到明顯的不適。國內資料表明，持續(xù)低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖或適當加服硝酸甘油類擴冠藥物進行保護。
　　這種牙疼竟然是冠心病
　　有一種牙疼真奇怪，說不清哪顆牙疼，還久久不愈，它不僅和運動相關，還和心情相關，原來竟是冠心病“搞的鬼”。北京安貞醫(yī)院心內科主任醫(yī)師宋現(xiàn)濤表示，比較典型的冠心病臨床癥狀有胸痛和胸悶，但每個人的感覺不盡相同。有人感覺胸前區(qū)壓榨般疼痛，有人則感覺胸悶氣短、呼吸困難，還有的人感覺上腹痛、左肩痛和頭痛，或是牙疼等。因冠心病導致的牙痛，與一般的相比，往往是牙床的一側或兩側疼痛，以左側為多，常常難以確定具體是哪顆牙，牙齦、臉頰不紅腫。
　　預防冠心病從“輕飲食”開始
　　日常飲食與心血管健康關系密切，預防冠心病也應該在飲食上多下功夫。北京安貞醫(yī)院心內科主任醫(yī)師宋現(xiàn)濤表示，預防冠心病，飲食上盡量以清淡為主。所謂清淡，一方面是控制鹽的攝入；另一方面是控制蛋白質和脂肪的攝入。每人每天攝入的鹽不應該超過6g，飲食上要多吃蔬菜水果，以植物性的膳食為主，肉蛋的攝入占20%-30%。
　　單純肥胖也會增加患冠心病風險
　　分析結果顯示，與體重正常的人相比，單純肥胖或體重超重的人患冠心病的風險會上升28％。那些被認為是“健康”的肥胖人士，即便他們身體沒有馬上出現(xiàn)不利健康的變化，但隨著時間推移，仍可能會遭受心臟病的打擊。
　　心梗誘因：男人胡吃海喝女人心情不爽
　　體力應激是誘發(fā)心梗的首要因素，其中男性占49%，女性占45%。
　　阜外醫(yī)院副主任醫(yī)師楊進剛解釋說，所謂應激，就是機體在外界環(huán)境變化時身體的不恰當反應。體力應激不一定是勞累，“如跑步后發(fā)生的心梗，運動量可能也不是很大，但患者之前有很長一段時間沒有鍛煉身體，開始鍛煉時身體不適應，誘發(fā)了心梗，這種變化屬于體力應激。”
　　研究還發(fā)現(xiàn)，在誘發(fā)心梗的各種因素中，明顯表現(xiàn)出男女的不同。以生活方式為例，有15.4%的男士犯心梗是因為過度不良生活方式。“過度指的是與平時相比過度飽餐或高脂飲食、大量吸煙、大量飲酒、夜間過度娛樂等。”相當于大家說的胡吃海喝可勁造;通宵搓麻將玩得嗨。相對男性來說，女性比較注意保持健康的生活方式，因為過度不良生活方式引發(fā)心梗的只有8%左右。與男士相比，女士因心理壓力大而誘發(fā)心梗的比例較高。研究發(fā)現(xiàn)，有14.4%的女士因為精神壓力大誘發(fā)心梗，男士則不到10%。
　　長期熬夜易心梗 5種壞習慣最傷血管
　　血管暢通是人體健康的基礎，不同的生活習慣會對血管健康造成巨大影響。要保護好血管，最好先了解生活中那些損傷血管的壞習慣。不良的飲食習慣會對血管造成極大危害。
　　1、長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會導致營養(yǎng)物質攝入過多，多余的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。
　　建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。
　　2、長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等 多種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。
　　3、缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動，血管里面的“垃圾”就沒有 辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。
　　4、長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節(jié)會呈現(xiàn)為高負荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。熬夜者可能會出現(xiàn)心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風險也大大增加。
　　5、壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。
　　冠心病 你還當它是老年病嗎？
　　以前我們認為冠心病是老年病，但是從近些年臨床資料顯示，年輕化的趨勢非常嚴重，30-40歲的病人也并不少見，甚至20多歲的患者也有。種種現(xiàn)象顯示，冠心病已經(jīng)不是老年人的專屬，年輕人也不能忽視。這一年齡段的患者血壓控制率低、抽煙率高、超重率高，工作及生活壓力大、生活方式不健康，使得青年人罹患冠心病甚至急性心肌梗死的比例也相對增多，造成青年人心源性猝死的情況屢見不鮮。作為猝死的重要原因之一，青年人冠心病的發(fā)生已開始引起人們的廣泛重視。
　　青年人冠心病發(fā)生的危險因素錯綜復雜，男性、高血壓病史、吸煙史、高膽固醇、高纖維蛋白原、低膽紅素均與青年人群冠心病的發(fā)生密切相關，并且多種因素是可以控制的。加強冠心病防治教育宣傳，積極控制可控因素，及早預防，降低青年人群冠心病的發(fā)生，也是心血管醫(yī)生應盡的社會職責。
　　破解心血管健康八大謠言
　　謠言1：有心臟病家族史，一定會得心臟病。
　　謠言2：“好膽固醇”足夠高，可抵消“壞膽固醇”的不良影響。
　　謠言3：只通過飲食調節(jié)，可將壞膽固醇水平降至極低。
　　謠言4：得了高血壓肯定有感覺。
　　謠言5：所有脂肪都有害。
　　謠言6：每周2~3小時劇烈運動能保證心血管健康。
　　謠言7：搭橋手術和支架植入會修復受損心臟。
　　謠言8：女性不用擔心心血管疾病。
　　七種征兆說明你的血管堵了
　　早期發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆，及時采取必要的措施，對于挽救生命至關重要。下面總結的幾種表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，務必及時就診。1.突發(fā)胸悶，警惕肺動脈栓塞。2.胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。3.一側肢體無力，當心中風。4.水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞。5.走路腿疼，下肢動脈堵了。6.脈搏減弱、血壓低，上肢動脈堵塞。7.下肢不對稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓。
　　夏天一個動作可能令心腦血管瞬間崩潰
　　氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。怎樣預防夏季心腦血管疾�。�
　　1、不要猛回頭。2、溫差別太大。3、飲食要注意。4、晨練別太早。5、保證水充足。6、房顫趕緊治。7、血糖別降太低。
　　心血管穴——膻中
　　膻中穴位于兩乳頭連線的中點，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是一身宗氣匯合之所，因此具有理氣開胸、降氣通絡之功，是治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、咳喘等心肺疾病的要穴。平時可用掌根上下摩擦該穴，以透熱為度；再用拇指點按膻中穴1分鐘。




             來源：人民健康網(wǎng)