職場(chǎng)女性大多面臨著來自工作和生活的巨大壓力，當(dāng)壓力大或者心情煩躁時(shí)，很多女性就選擇吃些零食來調(diào)節(jié)心情。可是零食雖好，吃多了卻容易發(fā)胖，這不是讓人更心煩了嗎？不用愁，下面家庭醫(yī)生在線編輯就教大家怎樣吃零食不發(fā)胖。

　　選擇低熱量零食

　　同樣是零食，核桃花生肯定要比薯片蛋糕要好。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲，減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營(yíng)養(yǎng)也比較豐富的零食，例如堅(jiān)果類的食品，吃了同樣不會(huì)讓身體不健康，只要注意食量即可。

　　作好記錄

　　很多時(shí)候我們會(huì)下意識(shí)吃掉太多的食物，這時(shí)候做好記錄就十分重要了。我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個(gè)全面完整的記錄，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到底吸收了多少熱量和營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而采取正確的調(diào)整。

　　不要上癮

　　很多人吃零食吃上癮，不吃上一些總覺得哪里不對(duì)，有的時(shí)候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓我們出現(xiàn)吃零食的欲望。要防止吃零食上癮，最好養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃零食的頻率越來越少。

　　選好時(shí)機(jī)

　　可以選擇在飯前的兩個(gè)小時(shí)左右吃一些比較營(yíng)養(yǎng)而且具有飽腹感的零食，就可以有效的避免我們因?yàn)檫^于饑餓而在正餐中大吃特吃，所以對(duì)于控制熱量的吸收非常有幫助。