新冠肺炎疫情期間大家宅在家里不能隨便外出，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等不良情緒。那么如何去調(diào)整這些不良情緒才能更好的應(yīng)對當(dāng)下，市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心心理援助熱線接聽員整理了一些民眾比較關(guān)注的問題，進(jìn)行心理學(xué)的專業(yè)解答。

 01 宅在家里無事可做、焦躁不安怎么辦？

 首先，調(diào)動自己的有效資源，回憶在之前的生活當(dāng)中是否也有過類似經(jīng)歷，既往經(jīng)歷中是否已經(jīng)尋求過有效的解決辦法，如果有，那么可以重新啟用既往方法。

 其次，調(diào)動家人的有效資源，這段時間家人可能會有比平時更多的時間在相處，家是最溫暖的港灣，也就是說，多跟家人一起回憶既往開心愉快的經(jīng)歷，可以每天定好從哪個年齡階段開始逐漸回憶，一個是提供了家庭心理支持，另外就是通過家庭人際互動獲得安全感。

 02 父母過分焦慮，會不會影響孩子的心理健康？

 首先，答案是肯定的，比如說踢貓效應(yīng)，描繪的就是一種典型的壞情緒的“傳染”，另外Eliazbeht等(2000)研究發(fā)現(xiàn)報告自己不健康的母親比報告自己健康的母親更容易報告自己的孩子也存在健康問題，兩者間相差的比例很高，達(dá)到7.5倍。這就說明，父母過分焦慮時，會將這種不良情緒通過語言、肢體動作以及表情等傳遞給孩子，進(jìn)而影響孩子的心理狀態(tài)。

 其次，父母首先要通過多種方式調(diào)整自己的心理狀態(tài)，有不良情緒的時候，可以夫妻之間進(jìn)行交流，盡量避免在孩子面前流露焦慮等不良情緒，也可以借助于父母原生家庭的力量獲得心理上的支持以穩(wěn)定自己的心理狀態(tài)。

 03 孩子通過某種途徑得知新冠病毒的嚴(yán)重性，擔(dān)心父母被隔離，甚至離開自己該怎么辦？

 首先，父母要讓孩子獲得官方認(rèn)證發(fā)布的信息，進(jìn)行新冠肺炎的科普，告知有效的防護(hù)是最好的應(yīng)對方式，這個時期父母不能讓孩子完全對疫情的信息“隔離”，而應(yīng)該通過更為專業(yè)的途徑共享信息。

 其次，可以利用孩子問到生死這個問題的機(jī)會，對孩子進(jìn)行死亡教育，讓孩子更加珍惜生命、欣賞生命，并將這種態(tài)度可以應(yīng)用到日常生活中，成為更為積極的人生觀和價值觀，獲得更有建設(shè)性的生活態(tài)度。

 04 如果原有精神疾病的患者病情波動，患者家屬應(yīng)該怎么辦？

 首先，患者家屬可以通過與就診醫(yī)生或者社區(qū)精神衛(wèi)生防治醫(yī)生取得聯(lián)系，獲取專業(yè)的建議以及心理支持。

 其次，患者家屬根據(jù)醫(yī)生的建議及時調(diào)整藥物，并給予更多的積極心理支持，耐心陪伴患者度過這段時期，督促患者服藥和調(diào)整作息時間和生活習(xí)慣。

 再次，必要時，可以在做好防護(hù)的基礎(chǔ)上，聯(lián)系精神�？漆t(yī)院協(xié)調(diào)疫情期間的門診就診事宜。

 徐州市東方人民醫(yī)院心理援助熱線:0516-69850665;15950665120

供稿：徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢治療中心