古人說：“嘆人生，不如意事，十常八九。”老年生活不如年輕時精力充沛，不如中年時社交頻繁，盡管有諸多“不如”，但若能打開心扉，消解心中擔憂，依然能“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。

逞能不如服老

剛退休的張大爺經常頭暈，活動后容易氣促，被診斷為高血壓病，并伴有左心室擴大。醫(yī)生建議他減少運動量，但張大爺不聽，游泳時還跟人比速度，最后體力不支，引發(fā)急性左心衰住進醫(yī)院。中國老年學和老年醫(yī)學學會老年心理分會秘書長楊萍表示，老人退休后沒有了事業(yè)支持，自我評價和認同感降低，從而用一些“逞強”行為證明自己。這是可以理解的，但老人要客觀承認自身體力與年輕時的差距，凡事量力而行，不要勉強。家人應關心和叮囑老人，適當讓其參與家務，讓他明白自己是被需要、被重視的。

抱怨生病不如與病共存

有些老人難以接受生病的事實，整天抱怨，吃不下睡不香，憂心忡忡，無法安心治療，結果越病越重。楊萍說，疾病就像洪水，越怕越容易被吞沒，只有樹立積極健康的心態(tài)，才能在疾病和自身之間筑起一道堤壩，提升免疫力，延緩疾病的發(fā)生發(fā)展。建議老人不要把生活重心完全放在治療上，在堅持服藥、治療、檢查的基礎上，轉移注意力，調整生活節(jié)奏，讓抗病成為日常生活中最普通的一部分，與病共存。

追求長壽不如活得有品質

據世界衛(wèi)生組織數據，2016年國人健康預期壽命為68.7歲，而我國平均壽命已接近80歲，可見，在生命的最后，大多數人都經歷了十多年的帶病生存。盡管人人都期望長壽，但一個人生命的后半段幾乎是在藥物維持和病床上度過的，這樣的長壽也算不得真正的高壽。中國心理學會老年心理專業(yè)委員會理事王一牛說，只有把生命的質量與長度結合起來，才是真正意義上的長壽。與其盲目追求長命百歲，不如樂天知命，安排好每天的生活。培養(yǎng)一些興趣愛好，如太極拳、旅游、書法、戲曲等，既有利于健康，又能陶冶情操，讓人生最后階段豐富多彩。

吃補品不如均衡飲食

很多老人平時舍不得吃穿，卻聽信宣傳，花費大筆開支買保健品。前不久，河北81歲的戚老太太看廣告介紹一種代餐粉，號稱全面補充營養(yǎng)，提高免疫力，于是飯也不吃了，天天泡代餐粉，結果導致營養(yǎng)不良。楊萍表示，保健品不能替代藥品和自然食物，過度服用保健食品，非但不能促進健康，還有損身體。王一牛認為，老人飲食要保證食物多樣化，多攝入果蔬，每天吃一些奶類和豆制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。注意飲食清淡，少鹽少油。

投資理財不如出門旅游

近年來，很多投資理財騙局盯上老年人，他們打著“高收益”“低風險”旗號，騙光老人的畢生積蓄。王一牛說，老人大多沒有風險投資的知識和能力，一旦投資本金收不回來，一輩子的積蓄可能打了水漂。建議老年人投資以保值為原則，不要貪圖高收入，警惕詐騙陷阱，必要時請子女幫忙。與其承擔投資風險，不如學會為自己花錢，多出去旅游，看看世界。楊萍提示，老年旅游應視體能和消費能力而定，出行前做好計劃，最好結伴而行。備好常備藥物，與親友或子女隨時保持通信，以免遇到意外。

孤獨生活不如與友交流

一些老人退休后，生活圈子變小，與人交流機會也變少；還有些老人身患疾病，長期悶在家中；或由于喪偶，不愿打開心扉……長此以往，對老人身心產生不良影響。丹麥哥本哈根大學一項研究證實，孤獨會使中老年女性心臟病、焦慮癥和抑郁癥發(fā)病率增加3倍。楊萍建議老人多參加社區(qū)活動，培養(yǎng)興趣，通過共同愛好結交新伙伴。王一牛認為，朋友不在多而在精，當不愿意和子女交流時，找三兩個老友談談心，發(fā)泄出來，心情就會變好。

閑得發(fā)慌不如發(fā)揮余熱

退休之后，生活從忙碌充實變?yōu)殚e來無事，巨大心理落差常讓很多老人陷入孤寂落寞。美國一項顯示，與退休后停止工作的人相比，繼續(xù)工作的老人身心健康狀態(tài)更好。瑞士伯爾尼大學一項研究發(fā)現，60歲是成年人的黃金時期，這時自我認同感、經驗、能力都達到了峰值。楊萍建議，身體健康且有一技之長的退休老人，不妨做些力所能及的工作。比如，幫社區(qū)里的年輕父母看孩子，烹飪技術好的老人教大家做飯，或做公益志愿工作或交通協管工作。

超級保姆不如甩手掌柜

一些老年人退休后，將全部重心轉移到了子女家庭，照顧孫輩、打掃衛(wèi)生、買菜做飯……充當起“超級保姆”。有的子女勸老人歇一歇，但老人總是放心不下。王一牛認為，老人之所以什么事都要過問，是因為他們總把兒女當成長不大的孩子，做不到完全“放手”。要明白“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛”的道理，兒女成家立業(yè)后，老人要回歸自己的世界，多結交朋友，多點時間給“老伴兒”，不要過多干涉子女的生活。

擔心衰老不如看淡生死

牙齒松脫、失眠健忘、老眼昏花……衰老讓很多人感到沮喪不安，意識到死亡正在慢慢逼近。遠離子女獨居，親朋好友相繼離世，都會讓人擔驚受怕。王一牛說，人到老年，要挑戰(zhàn)的不是衰老，而是對衰老的恐懼。衰老是一種自然規(guī)律，與其一味抗拒，不如坦然接受生命中每一個階段給予我們的饋贈。死亡也是人生旅程的必然結果，與其日日擔憂，不如接納身體和處境的變化，做力所能及的事，看淡死亡。子女家屬也應多和老人溝通，給予更多陪伴和情感支持。

緬懷過去不如活在當下

“想當年，我工作時……”“那些年在部隊的生活……”有些老人總愛想過去的事情。與緬懷過去相比，活在當下可以讓人活得更從容灑脫，英國曾對多名百歲老人專訪，發(fā)現他們長壽秘訣之一就是，從不糾結失去的東西，活在當下。王一牛認為，過度沉浸過去會減弱當下的感受力，對未來失去信心，不利于身心健康。緬懷過去是因為沒有情感宣泄的出口，老人可試著把過去的事寫下來或找人傾訴，從中解脫，收獲一個全新的現在。