許多高血壓患者家屬關心如何護理高血壓，特別是在炎熱的夏天。事實上，為了護理高血壓患者，除了可以從日常飲食入手。還要注意生活中的一些常識，效果也是非常不錯的。如果在生活中學會科學護理，我們可以有效地控制高血壓這類疾病。

高血壓患者在生活中有很多的關注點，沒有特別的關注有可能引起其他疾病的出現，影響日常的生活和工作，在高血壓發(fā)病的時候護理中，可以從飲食習慣、外出活動的類型和強度、心理健康和睡眠質量等方面進行調整。這樣可以有效的控制疾病的發(fā)展。

夏天高血壓最要注意的是什么？

1、飲食要清淡

飲食宜輕，夏季飲食宜輕，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、萵苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。同時，避免吸煙和酗酒。還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成并發(fā)癥。

2、運動不要過量

運動應適度，高血壓患者可適當運動，但不宜在高溫、高濕度、通風不良的情況下進行，運動必須適度。我們不應該盲目增加運動量，以防止過度的能量消耗，影響血壓和體溫調節(jié)中心，并誘導血壓迅速增加。

3、把持情緒穩(wěn)定性

保持情緒穩(wěn)定和微動情緒可以增加血壓。夏天，天氣炎熱，濕度很大。高血壓患者除了調整體溫外，還應盡量保持情緒的穩(wěn)定和良好的情緒，避免負面情緒影響，以幫助血壓穩(wěn)定，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

4、睡眠要充足

睡眠應該足夠了�；颊邞�在夏季養(yǎng)成高質量的睡眠習慣，創(chuàng)造一個舒適、安靜的休息環(huán)境，除了有充足的睡眠時間外，還可以每天小睡約半個小時，有助于保持血壓穩(wěn)定。

5、多喝水

要多飲水，夏季天氣炎熱，出汗較多，血液粘度升高，血小板等凝結，很容易導致心肌梗死和腦血栓等非常嚴重的疾病。因此，高血壓患者應保持每天大量喝水的習慣。每天喝2000毫升，直到口渴才喝。

在高血壓患者調節(jié)飲食的過程中，我們可以多吃一些對身體有益的水果和蔬菜，進行適當的戶外鍛煉，保持心情的開闊和充足的睡眠，避免病情進一步加重。只有這樣才能徹底打敗病魔的侵害。