金臺養(yǎng)生園
老年人性價比最高的養(yǎng)生妙方 中醫(yī)教你睡個好覺
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾��？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。
老年人性價比最高的養(yǎng)生妙方：用醋泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，熱水泡腳有推動血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果用熱水加醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。有媒體報道，上海最高齡的老壽星、110歲的羅時敏老人就喜歡用熱水加醋來泡腳。
人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，并通過刺激這些穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔�，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
用醋泡腳是熱水泡腳的升級版。中醫(yī)典籍記載，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時加一點(diǎn)醋，可以發(fā)揮醋酸的殺菌能力，軟化角質(zhì)，還可以讓血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。【詳細(xì)】
睡不醒的冬三月 中醫(yī)教你睡個好覺
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中醫(yī)認(rèn)為，冬主收藏，天黑陰氣重，宜早睡晚起。然而，很多人且辜負(fù)了這等“收藏”休養(yǎng)的好時光，犯了失眠的毛病。
中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，高于發(fā)達(dá)國家，超過3億中國人有睡眠障礙。從程度較輕的入睡時間長、做噩夢、易早醒，到較為嚴(yán)重的神經(jīng)疾病，如慢性疲勞綜合征。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁說，一方面，不少人飽受失眠的痛苦；另一方面，不少人卻經(jīng)常熬夜、通宵達(dá)旦，黑白顛倒，浪費(fèi)了寶貴的夜間睡眠時間。讓人十分心痛和惋惜。
睡眠究竟對健康意味著什么呢?唐梁說，睡眠的重要性主要有以下七方面：消除疲勞，恢復(fù)體力；(2)保護(hù)大腦，恢復(fù)精力；(3)增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體；(4)促進(jìn)生長發(fā)育；(5)延緩衰老，促進(jìn)長壽；(6)保護(hù)人的心理健康；(7)有利于皮膚美容。【詳細(xì)】
根據(jù)身體需要喝茶 注意這些禁忌
茶葉中的咖啡堿在人體內(nèi)經(jīng)轉(zhuǎn)化可與磷酸戊糖等形成核苷酸，這對于食物營養(yǎng)成分的代謝、特別是脂肪代謝有著重要作用。茶葉中的葉酸、硫辛酸、泛酸等解脂性物質(zhì)以及茶葉中的卵磷脂、蛋氨酸、膽堿、甾醇類物質(zhì)等也具有調(diào)節(jié)脂肪代謝的作用。但任何好東西都要因人而異，喝茶也是如此。所以，你喝什么茶，決定于你的需要。
瘦身 普洱茶，又稱女兒茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下氣、清胃生津，可用于消脂去膩，有利消化吸收，具有減肥和防治心血管病的功效。常飲普洱茶有明顯減脂效果。
御寒 研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵的黑茶，其茶葉在微生物作用下，會發(fā)生一系列復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，生成一些對人體有益的功能成分，尤其是有助御寒，適合虛寒體質(zhì)者喝。【詳細(xì)】
老年人血黏了 多吃點(diǎn)燕麥
老年人會因?yàn)檠鼙诘膹椥詼p弱，使得官腔變窄細(xì)胞受壓，進(jìn)而導(dǎo)致血液粘稠，使血液的流速減慢，促使心血管疾病的爆發(fā)。
一般來說，如果中老年人存在下面四種癥狀，就說明體內(nèi)的血液黏度可能比較高了，就應(yīng)進(jìn)行必要的檢查治療。
晨起頭暈，晚上清醒。血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。
蹲著干活時氣短。血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。 這是因?yàn)槿讼露讜r，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。【詳細(xì)】
注意：這幾種水果籽最好別咽
很多人吃水果總喜歡大口咬，嚼碎就往下咽，不管有沒有籽和核；也有的人出于營養(yǎng)的角度，認(rèn)為水果籽含營養(yǎng)，不宜浪費(fèi)，所以直接吃了，但其實(shí)這種行為都是很危險的!玉林市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任陳世奇陳世奇指出，西瓜籽、葡萄籽、櫻桃核、蘋果核，偶爾少量誤食沒有關(guān)系;但若為了治療保健等功效特地去吃水果籽，非但沒有太大作用，有些甚至還會影響身體健康。
1.葡萄籽 葡萄籽中的營養(yǎng)難以被吸收，如果嚼碎的話，能被吸收的營養(yǎng)物質(zhì)劑量微小，而且會有一股澀味。因?yàn)槠咸炎阎械拇罅繂螌帟躺囝^、口腔和食道表面的蛋白質(zhì)。
2.石榴籽 石榴籽含有一定量的果酸，可能傷腸胃。
3.櫻桃 櫻桃的果核被壓碎、咀嚼，或者只是輕微的破損，都會生成氫氰酸。輕度中毒癥狀包括頭痛、頭暈、意識錯亂、焦慮心慌和嘔吐。大量的氫氰酸會導(dǎo)致呼吸困難、高血壓、心臟跳動過快以及腎衰竭。其他反應(yīng)包括昏迷、抽搐，最嚴(yán)重的會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)衰竭致死。【詳細(xì)】
冬季跑步你需要知道的5件事
在馬拉松火遍中國之后，跑步運(yùn)動成為了全民健身的主要形式。俗話說“冬練三九夏練三伏”，眼下正是寒冬，那么冬季是否適合進(jìn)行跑步運(yùn)動？會不會讓感冒更容易來襲？在這個過程中又有哪些需要特別注意的事項(xiàng)？
“冬練三九，我覺得是從意志品質(zhì)角度來說的。鍛煉應(yīng)該是一個‘常年’的生活習(xí)慣，和季節(jié)性沒有什么必然的關(guān)系，不同的季節(jié)有不同的注意事項(xiàng)，跑步不是一個季節(jié)性的運(yùn)動。” 《中國馬拉松·領(lǐng)跑者》出版人譚杰表示，冬天人的新陳代謝比較慢，穿的衣服多運(yùn)動少，加上氣溫低，人自然不愿意動，相比其他季節(jié)更容易儲存脂肪，所以冬天運(yùn)動比較有必要。
很多人感覺冬天氣溫太低，進(jìn)行戶外的跑步運(yùn)動容易著涼，導(dǎo)致感冒生病。對此，譚杰告訴北京晨報記者，“運(yùn)動本身是不會造成感冒的，是溫度的變化造成身體不適應(yīng)進(jìn)而造成感冒，比如準(zhǔn)備工作不足、出汗不及時擦才容易導(dǎo)致著涼。”他向跑友支招，預(yù)防跑步導(dǎo)致感冒，尤其要注意兩個時間點(diǎn)：一是從溫暖的房間出去的時候，二是跑步結(jié)束后大汗淋漓的時候。在這兩個時間節(jié)點(diǎn)，一定要做好相應(yīng)的防護(hù)，不可大意出現(xiàn)問題。【詳細(xì)】
☆ 精彩回顧 ☆
"冬藏"哪些部位不能露 避開養(yǎng)生3個誤區(qū)
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