頸椎病高發(fā) 護(hù)頸小招做起

郭仲華

　　現(xiàn)代信息社會(huì)，生活工作時(shí)刻離不開電腦、手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間埋頭工作，頸椎不堪重負(fù)，頸椎病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。如何保護(hù)頸椎，已成人們普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。其實(shí)，除了平時(shí)做頸部保健操、自我按摩外，從中醫(yī)養(yǎng)生來講，日常不妨從幾個(gè)簡(jiǎn)單的成語護(hù)頸椎動(dòng)作做起，也會(huì)起到意想不到的功效。

　　搖頭晃腦

　　形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動(dòng)作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉。每天抬抬頭，晃晃腦，不僅動(dòng)靜結(jié)合，也會(huì)自得其樂。

　　左顧右盼

　　形容向左看看，向右看看。搖頭晃腦以后，再配合做幾個(gè)左顧右盼動(dòng)作，可以將頸椎左右方向活動(dòng)到最大，使得關(guān)節(jié)更加靈活自由。

　　東張西望

　　形容到處看。在左顧右盼后，可以做幾個(gè)東張西望的小動(dòng)作。做此動(dòng)作可以使頸椎在左右、側(cè)方方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。

　　瞻前顧后

　　形容向前望，回頭看。向前方抬頭看一會(huì)，再向身后方看一會(huì)，做此動(dòng)作不僅頭頸的活動(dòng)幅度更大，能最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，同時(shí)也有緩解視疲勞的好處。

　　抓耳撓腮

　　形容抓抓耳朵，撓撓腮幫子�？磿�、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，難免頭昏耳鳴，此時(shí)不妨做個(gè)抓耳撓腮的動(dòng)作，看似此動(dòng)作不雅，但中醫(yī)認(rèn)為，耳朵周圍穴位豐富，有耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)、安眠等穴位，耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位相應(yīng)，刺激與疾病有關(guān)的耳穴可以治病。比如頸椎不好，可在耳朵外下方揪捏揪捏。

　　昂首挺胸

　　讓人抬起頭，挺起胸膛。形容斗志高，士氣旺，給人精神飽滿的樣子。工作中，不能只埋頭工作，時(shí)間一長(zhǎng)不僅頸椎肌肉韌帶勞損，還容易造成駝背。低頭工作半小時(shí)，就應(yīng)將頭高抬起來，挺起胸膛，無意中讓頸椎做幾次向后的有益運(yùn)動(dòng)，頸肌得以放松，頸椎關(guān)節(jié)也得到很好保養(yǎng)。

來源：中國中醫(yī)藥報(bào)