手機(jī)不在身邊就抓狂，隨時(shí)隨地都在刷朋友圈，上廁所也要帶手機(jī)……手機(jī)參與到了生活的方方面面，“離了手機(jī)不能活”已經(jīng)不在是一句夸張的話。我們正在淪為 “手機(jī)的奴隸”，“手機(jī)依賴癥”也成為一個(gè)現(xiàn)代人專有的新病種。為了更好地探測(cè)病情，專家們研究出了一份試卷，來(lái)診斷你是幾級(jí)患者。不過(guò)，即使“病情”嚴(yán)重也不要慌張，《網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)》雜志的最新研究顯示，我們之所以會(huì)患上“手機(jī)依賴癥”，是因?yàn)槭謾C(jī)里儲(chǔ)存了太多私人記憶，成為了另一個(gè)電子“大腦”。
病情成因 手機(jī)代表個(gè)人身份認(rèn)同
《網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)》雜志刊登的韓國(guó)成均館大學(xué)和香港城市大學(xué)共同的研究顯示，“手機(jī)分離焦慮”或者說(shuō)“手機(jī)依賴癥”的成因并不僅僅是因?yàn)闆](méi)了手機(jī)不能打電話那么簡(jiǎn)單，根本的問(wèn)題在于，我們已經(jīng)把智能手機(jī)看作是儲(chǔ)存我們記憶的載體，成為我們?nèi)梭w的一個(gè)“電子大腦”。這也就解釋了，為什么一旦沒(méi)了手機(jī)，我們就像是缺胳膊斷腿一樣，整個(gè)人都“殘了”。
研究稱，很多人已經(jīng)把在臉書、推特上的狀態(tài)分享作為他們生活經(jīng)歷的一部分，所以手機(jī)也就作為載體，算是參與了人生的各個(gè)階段。而且，由于智能手機(jī)越來(lái)越私人化，一些人將秘密聊天記錄、日常記事和隱私照片等都存在手機(jī)里，這讓手機(jī)完全變成了一個(gè)儲(chǔ)存大腦記憶的電子版模式。研究認(rèn)為，智能手機(jī)里存儲(chǔ)的一些內(nèi)容足可以喚起很多人對(duì)過(guò)往生活的記憶，因此也成為了個(gè)人身份認(rèn)同的延伸部分，而不可或缺。
“當(dāng)人們把手機(jī)看作是個(gè)人的延伸部分后，他們會(huì)更加依賴手機(jī)，根據(jù)心理學(xué)家Bowlby的依賴?yán)碚�，人們就�?huì)更傾向于尋求親近，保持身體接觸，抗拒分離。”研究人員提醒，隨著智能手機(jī)的功能越來(lái)越廣，為人們的生活提供事無(wú)巨細(xì)的支持，就會(huì)導(dǎo)致這種依賴性愈演愈烈。
同時(shí)，研究人員對(duì)300名韓國(guó)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，分析他們?cè)谑謾C(jī)交流中使用語(yǔ)言的特點(diǎn)，最終發(fā)現(xiàn)，有嚴(yán)重手機(jī)依賴癥的學(xué)生在聊天記錄中更傾向于使用跟“自我”和“記憶”有關(guān)的詞匯，比如“回憶”、“我”、“我們”這些關(guān)鍵詞。
病情治療 用暴露療法隔離依賴癥
一般而言，手機(jī)依賴癥的表現(xiàn)包括不能關(guān)機(jī)、頻繁地查看信息、不斷地充電、上廁所也帶著手機(jī)……患上手機(jī)依賴癥不僅會(huì)讓我們的身體受影響，比如患上“鍵盤指”和“頸椎病”，還有可能讓我們的精神渙散，學(xué)習(xí)和工作都無(wú)法全情投入，非常影響效率。
圣地亞哥互動(dòng)媒體研究所的布蘭達(dá)教授也是此項(xiàng)調(diào)查的參與者之一，在他看來(lái)，手機(jī)依賴癥，害怕錯(cuò)過(guò)信息、害怕失去網(wǎng)絡(luò)連接，這種現(xiàn)代社會(huì)特有的科技產(chǎn)品依賴問(wèn)題，和傳統(tǒng)的依賴癥本質(zhì)是相似的。“只能是采用暴露療法”，布蘭達(dá)教授給出的治療方案很簡(jiǎn)單粗暴，“關(guān)掉手機(jī)，讓人體適應(yīng)這種隔離的感覺(jué)，不管有多么不舒服，相信都可以慢慢緩和”。
另一份最新的調(diào)查顯示，79%的人在睡醒以后會(huì)馬上查看手機(jī)，美國(guó)年輕人每天在手機(jī)上大概花費(fèi)5.2個(gè)小時(shí)。專家認(rèn)為，在各個(gè)年齡段人群中，18至26歲的青少年患手機(jī)依賴癥的可能性最大。今年年初，專門針對(duì)這個(gè)年齡段的手機(jī)依賴癥調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年輕人在被強(qiáng)行隔離手機(jī)后，他們的身體出現(xiàn)了類似“創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥”患者的心跳規(guī)律，其中四分之三的人在此期間出現(xiàn)煩躁不安、抓癢、抖腿等癥狀，這些通常認(rèn)為是人在壓力環(huán)境中最常見(jiàn)的表現(xiàn)。
手機(jī)依賴癥級(jí)別測(cè)試
請(qǐng)你拿出一張紙，在紙上順次寫下1-20的數(shù)字。按照下面的題目順序，給每一道題打出1-7分之內(nèi)的一個(gè)分值，1表示強(qiáng)烈不同意，7表示強(qiáng)烈同意。最后，將所有的分值相加，得到你的最終測(cè)試結(jié)果。下面，就來(lái)測(cè)測(cè)你的病情有幾分，看看是否到了需要“治療”的地步。
測(cè)試問(wèn)卷
1.如果不能隨時(shí)看到手機(jī)信息，我會(huì)覺(jué)得渾身不自在。
2.如果我想用手機(jī)查看信息卻發(fā)現(xiàn)連不上網(wǎng)時(shí)，我會(huì)惱羞成怒。
3.如果我的手機(jī)不能隨時(shí)更新新聞，例如正在發(fā)生的大事或者天氣狀況等，我會(huì)感到心煩意亂。
4.如果我想用手機(jī)時(shí)找不到它，我會(huì)怒不可遏。
5.如果手機(jī)突然沒(méi)電了，我會(huì)內(nèi)心產(chǎn)生恐懼感。
6.如果我的手機(jī)沒(méi)話費(fèi)了或者話費(fèi)套餐用光，我會(huì)驚慌失措。
7.如果發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒(méi)信號(hào)了，或者連不上Wi-Fi，我會(huì)不斷頻繁嘗試連接信號(hào)。
8.如果在某個(gè)地方手機(jī)不能用了，我特別害怕此時(shí)被困在這里。
9.如果一段時(shí)間不能查看手機(jī)，我會(huì)抓狂。
10.如果沒(méi)手機(jī)，我會(huì)感覺(jué)很焦慮，因?yàn)椴荒茴l繁和家人或者朋友交流。
11.如果沒(méi)手機(jī)，我會(huì)感覺(jué)很擔(dān)心，因?yàn)槲业募胰嘶蚺笥褯](méi)法聯(lián)系上我。
12.如果沒(méi)手機(jī)，我會(huì)感覺(jué)很緊張，因?yàn)楹ε陆硬坏揭恍┲匾娫捄托畔ⅰ?/p>
13.如果沒(méi)手機(jī)，我會(huì)感覺(jué)相當(dāng)焦慮，因?yàn)椴荒茈S時(shí)和家人或朋友保持聯(lián)系。
14.如果沒(méi)手機(jī)，我會(huì)內(nèi)心緊張萬(wàn)分，因?yàn)槲也恢朗欠裼腥藭?huì)在試著給我打電話。
15.我跟家人朋友聯(lián)系比較頻繁，手機(jī)不在身邊就會(huì)六神無(wú)主。
16.我在網(wǎng)上比較活躍，沒(méi)有手機(jī)會(huì)覺(jué)得網(wǎng)絡(luò)身份認(rèn)同受到威脅，因此感覺(jué)很緊張。
17.沒(méi)有手機(jī)，朋友圈和微博不能實(shí)時(shí)跟蹤狀態(tài)，這讓我產(chǎn)生百爪撓心的感覺(jué)。
18.沒(méi)有了手機(jī)，朋友圈和微博上的留言不能及時(shí)回復(fù)，這會(huì)讓我覺(jué)得尷尬。
19.我會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)不在身邊無(wú)法實(shí)時(shí)查看郵件而感到渾身不自在。
20.沒(méi)有手機(jī)在身邊，整個(gè)人都變得六神無(wú)主無(wú)所事事，不知道干點(diǎn)什么好。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
20-60分：
輕微手機(jī)依賴癥患者；
60-100分：
中度手機(jī)依賴癥患者；
100+：
重度手機(jī)依賴癥患者。
來(lái)源：北京晨報(bào)
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