常聽到有人抱怨，我每天早晚堅(jiān)持刷牙，可還是得了蛀牙，其實(shí)這只是因?yàn)槟銢]刷對(duì)牙。刷好牙、刷對(duì)牙既能保證口腔衛(wèi)生，又能避免被某些疾病纏上。

《生命時(shí)報(bào)》特邀權(quán)威專家，告訴你牙刷該換的3個(gè)信號(hào)，手把手教你挑出一把好牙刷。

受訪專家：

中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)牙周病學(xué)會(huì)常務(wù)委員 畢良佳

英國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)科學(xué)顧問 達(dá)米恩 沃姆斯利博士

日本群馬縣高崎市丸山齒科醫(yī)院院長(zhǎng) 丸山和弘

牙刷是身體“救生員”

別小看了一只小小的牙刷，它是你身體健康的“救生員”。刷好牙、刷對(duì)牙既能保證口腔衛(wèi)生，又能預(yù)防多種疾病。

預(yù)防心臟病和中風(fēng)

紐約州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，清除牙結(jié)石、牙根整平術(shù)及抗生素凝膠治療牙周病可大大降低C反應(yīng)蛋白和纖維蛋白原的水平，而這些蛋白都會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。

其機(jī)理是，牙病細(xì)菌會(huì)隨著牙齦出血點(diǎn)進(jìn)入血液系統(tǒng)，在人體主要器官造成新的感染，并導(dǎo)致血管堵塞危險(xiǎn)增加。

同理，牙病也會(huì)增加中風(fēng)危險(xiǎn)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，攜帶牙周病主要致病菌抗體的婦女，中風(fēng)危險(xiǎn)增加兩倍。

降血壓

雅典大學(xué)心臟病專家的一項(xiàng)研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關(guān)聯(lián)性。

減少肺病

美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)稱，口腔細(xì)菌及其他細(xì)菌會(huì)進(jìn)入慢性阻塞性肺病患者肺部，并導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。

預(yù)防糖尿病

美國(guó)全國(guó)糖尿病與腎病研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關(guān)聯(lián)性。

英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會(huì)增加牙周炎危險(xiǎn)，牙周炎會(huì)加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發(fā)病率高3倍。

正常生育

美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究顯示，牙病會(huì)導(dǎo)致前列腺素水平升高，增加早產(chǎn)危險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結(jié)石和牙根整平術(shù)治療后，其早產(chǎn)危險(xiǎn)降低84%。

強(qiáng)壯骨骼

患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會(huì)發(fā)生骨質(zhì)流失，導(dǎo)致牙齒脫落。牙病可能還是骨質(zhì)疏松癥的早期信號(hào)之一。

降低死亡率

美國(guó)一項(xiàng)涉及1.1萬名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有牙病的人相比，嚴(yán)重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

5個(gè)壞習(xí)慣讓牙刷生細(xì)菌

《生命時(shí)報(bào)》綜合美國(guó)健康門戶網(wǎng)站“醫(yī)藥網(wǎng)絡(luò)”的報(bào)道，總結(jié)出導(dǎo)致牙刷滋生細(xì)菌的幾大主因。

1牙刷共用

個(gè)人專用牙刷，哪怕細(xì)菌再多，也是源于自己口腔，只要身體免疫力正常，一般不會(huì)導(dǎo)致疾病。而共用容易交叉感染。

2牙刷放一起

刷毛接觸，同樣會(huì)傳染細(xì)菌，建議每人各用一個(gè)牙杯。

3牙刷放洗手間

多數(shù)家庭都是浴室、廁所、盥洗室三合一。這種情形下，最好將牙刷和牙杯放到柜子里或其他房間，以防沖馬桶后，空氣中飛散的病菌沾到牙刷牙杯上。

4不清洗牙刷架

即使是擺放牙刷牙杯的架子，不及時(shí)清理也會(huì)蓄積灰塵污物，成為細(xì)菌滋生的溫床，導(dǎo)致牙刷細(xì)菌泛濫。

建議每周清理一次牙刷架。

5刷頭朝下放

牙刷使用完后要頭朝上放于陰涼通風(fēng)處晾干，否則濕潤(rùn)的環(huán)境易滋生細(xì)菌，尤其是旅行時(shí)，應(yīng)待其陰干再裝入牙刷盒。

3個(gè)信號(hào)提醒你：該換牙刷了

很久沒換牙刷了？臺(tái)灣牙科醫(yī)師經(jīng)過化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，使用了三周的牙刷，其細(xì)菌數(shù)量就高達(dá)百萬！《生命時(shí)報(bào)》綜合日本齒科專家的觀點(diǎn)告訴你，出現(xiàn)以下3個(gè)信號(hào)，說明牙刷該換了。

牙刷根部顏色變深

這是污垢蓄積較多的信號(hào)。刷毛根部的污垢會(huì)慢慢蓄積，這是導(dǎo)致細(xì)菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也無法完全防止，應(yīng)及時(shí)更換。

大部分刷毛尖有軟塌現(xiàn)象

說明磨損度較大，已無法很好清潔牙齒。

刷毛之間距離明顯變寬

通常刷毛之間呈密集排列狀，如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換支新的。

專家建議：每隔三四個(gè)月就要更換新牙刷，尤其是身體免疫力不佳時(shí)，更要勤換牙刷，有助預(yù)防感染。由于小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些。

5步挑出一把好牙刷

刷頭短而窄

短而窄的小刷頭可以在口腔里靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，能到達(dá)牙齒的各個(gè)部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側(cè)），不易留下死角。

美國(guó)牙科學(xué)會(huì)建議，成人牙刷應(yīng)是：刷頭長(zhǎng)約2.54~3.18厘米，寬約0.79~0.95厘米。

刷毛軟硬適中

用軟毛牙刷刷牙時(shí)力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘?jiān)�和�?xì)菌不易清除干凈；用力過大，就會(huì)損傷牙齦，也會(huì)減短牙刷的使用壽命。

而硬毛牙刷雖然對(duì)牙齒的清潔效果較好，但對(duì)牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。

刷毛尖經(jīng)過處理

刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對(duì)牙齦保護(hù)作用更強(qiáng)。

刷毛排列合理

根據(jù)美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的建議，合理的刷毛排列，應(yīng)是有2~4排，每排5~12束。

另外，一般每束長(zhǎng)10~12毫米，寬3~4毫米，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時(shí)既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

刷柄有防滑設(shè)計(jì)

一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，并具有防滑設(shè)計(jì)。另外，牙刷手柄應(yīng)該與手形匹配，目前市場(chǎng)上有直線型和角度型兩種。

臨床研究表明，直線型使用時(shí)，用力不好掌握，而角度型更容易到達(dá)菌斑清除區(qū)域。一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。（特約記者姚力杰 陳希）

來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)