據(jù)美國“僑報網(wǎng)”4月20日報道，據(jù)美國國家職業(yè)安全與健康研究所統(tǒng)計，約90%每天在電腦或其他顯示設備上花費三個小時或更多時間的人會受“電腦視覺綜合癥”影響。據(jù)報道，詹姆斯?斯金漢姆（James Stringham）博士表示，電子設備使用“藍光”在屏幕上產(chǎn)生高能量的明亮白色，這些白色會損傷視網(wǎng)膜。這就意味著每個人都處于危險中。

　　一般的美國成年人每天花在在電子屏幕、手機、平板電腦、電腦和電視機前的時間約11小時，而兒童則有6.5小時，甚至幼兒每天平均也能受到2.5小時的“藍光傷害”。 電腦視覺綜合癥現(xiàn)已取代了腕管綜合癥，成為工作場所抱怨最多的健康問題。 此外，“藍光傷害”與黃斑病變早期發(fā)病相關，發(fā)病年齡從65歲提前到了60歲。

　　長期用電子產(chǎn)品如何護眼？

　　1、眨眼睛

　　每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2、熱敷法

　　經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　3、按摩法

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

　　4、遠眺

　　這個方法任何時候任何地方都能直接使用，當用眼一段時間后，試試將目光遠眺，遙望遠處的景色，如果是綠色風景或者海景就更好，這樣眺望個十來分鐘，眼睛會舒服一些。

　　5、轉眼睛

　　這個方法更簡單，哪怕沒有風景的地方也能用，眼睛累了的時候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規(guī)律地轉動眼珠，轉的相對慢一點，順逆時針逆時針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。

來源：家庭醫(yī)生在線