乳房是女人的驕傲。然而，乳房也很脆弱，在增加女性美麗與魅力指數(shù)的同時(shí)，也需要女性平時(shí)好好保養(yǎng)，它才會(huì)回饋給我們健康與美麗。下面，小編就為你介紹乳房保養(yǎng)的4個(gè)好方法，讓你美麗與健康同時(shí)擁有。

每個(gè)女人都希望自己的胸部有完美的“事業(yè)線”，做個(gè)性感誘惑力十足的女人，可就是會(huì)忽略最重要的事，那就是對(duì)胸部的保健工作。健康從胸開始，要做好乳房保健工作很重要。

游泳

游泳是對(duì)身體各個(gè)部位都起到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)可以通過水壓來達(dá)到按摩胸部的效果，還會(huì)刺激到乳腺管、脂肪組織，預(yù)防乳腺增生等疾病的發(fā)生。

上提運(yùn)動(dòng)

容易輕松的上提運(yùn)動(dòng)，很好的擴(kuò)張了胸部的空間，使得胸部得到很好的放松，助于胸部結(jié)締組織的新陳代謝，也能預(yù)防乳房的衰老、下垂。

方法：非常簡單容易，先雙手合十，慢慢的把手往上舉，堅(jiān)持10秒左右，再慢慢的放到胸前，一直反復(fù)做5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，能給乳房肌肉達(dá)到上提的效果。

選擇適合自己的胸罩

挑選一款適合冬季的內(nèi)衣也是一項(xiàng)必做的事，內(nèi)衣是女人的第二層肌膚，其實(shí)選擇許多胸部問題都是因?yàn)榕�性穿錯(cuò)內(nèi)衣所引起的，因?yàn)橛械呐�生�?jīng)常穿著廉價(jià)又不透氣的內(nèi)衣這樣就會(huì)給胸部產(chǎn)生很多的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致乳腺疾病的產(chǎn)生，所以，內(nèi)衣的選擇馬虎不得，一定要去正規(guī)的商場請(qǐng)售貨員幫你挑選。

經(jīng)常按摩

按摩是所有人都會(huì)想選擇的養(yǎng)生保健方法，按摩能對(duì)待每個(gè)身體部位，都有一樣的按摩法。接下來就教你如何針對(duì)胸部保養(yǎng)的按摩手法。

1.兩手手掌一起托住乳房的下方位置，慢慢的往上提，然后托著乳房往外側(cè)內(nèi)推，這樣做能防止乳房下垂和外擴(kuò)。

2.用右掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復(fù)20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。

3.四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò)，用手掌搓脅肋10下。

4.拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。

5.挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時(shí)有助于提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。

6.用左手掌托住左側(cè)乳房底部，然后用右手掌與左手相對(duì)用力向乳頭方向合力托推20-30次。這種方法適用于乳房稍大的女性。