久違的養(yǎng)生大白話：

之前聊過(guò)幾種常見(jiàn)的體質(zhì)，有陽(yáng)虛、陰虛、氣虛等等。

有不少朋友發(fā)現(xiàn)自己的癥狀像是幾種體質(zhì)的綜合體。確實(shí)，現(xiàn)在幾乎沒(méi)有單一體質(zhì)的。

通常都是有寒有熱，還常伴有氣虛血虛等等。

今天主要細(xì)化下陽(yáng)虛體質(zhì)。

再?gòu)?fù)習(xí)下陽(yáng)虛體質(zhì)的主要癥狀：

一、比平常人怕冷，肢寒，喜暖。

細(xì)化著說(shuō)就包括后背涼、四肢涼、手腳涼、小肚子怕涼，還有全身涼，喜歡吃溫?zé)岬氖澄�，喜歡待在溫暖的地方。

我前幾天在微博里寫(xiě)過(guò)自己一年四季都喜歡喝溫?zé)岬乃�。也不是我刻意去這么做，是我的身體我的胃告訴我它喜歡溫?zé)岬�，涼的冰冷的喝下去，特別不舒服，還易拉肚。這就是陽(yáng)虛的癥狀之一。

二、舌苔白潤(rùn)、胖大，甚至邊緣有齒痕。BB溏泄。

陽(yáng)虛久了，水濕等垃圾代謝不出去，就會(huì)變成濕性體質(zhì)。體內(nèi)有濕，BB溏泄，甚至嚴(yán)重的還會(huì)脾腎陽(yáng)虛，一受涼或者吃了冷的東西就拉肚子。

三、尿頻、小便清泠、水腫、乏力等。

陽(yáng)虛體質(zhì)適合的調(diào)理方法：

一、飲食。

少吃：生冷、寒涼的少吃，尤其是夏天的冷飲，包括涼茶、龜令膏、海鮮，以及梨、西瓜等寒涼性的水果。

適宜：韭菜、洋蔥、板栗、桂圓、荔枝、牛肉、羊肉等。我說(shuō)的是適宜，不是無(wú)節(jié)制的多吃。

二、運(yùn)動(dòng)

步行、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些簡(jiǎn)單的吐納方法增加運(yùn)化功能。

三、其他

1、泡腳(生姜、紅花和艾葉)

2、備些大粒鹽和小茴香炒熱了，用棉布袋包起來(lái)，捂命門(mén)15分鐘。