蔬菜沙拉是人們?cè)谘谉岬南募颈容^常吃的食物，但是很多人對(duì)哪些菜品能夠制作成蔬菜沙拉卻并不是很清楚，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見的蔬菜沙拉是有十種的，下面我們就來具體的了解下吧!

　　紫萵苣

　　雖然口感清脆，但味道有些發(fā)苦。白色的菜梗和紅得發(fā)紫的葉子是它的特征，最常被用來做生菜沙拉，含有維生素A、C、E以及葉酸。

　　羽衣甘藍(lán)

　　雖然沒有明顯的味道，但因?yàn)槊髁恋念伾�和�?dú)特的葉子，還時(shí)常被用在沙拉中。莖部長(zhǎng)且硬的羽衣甘藍(lán)會(huì)過老，盡量不要選。

　　彩椒

　　彩椒的顏色越亮，口味越甜。挑選時(shí)不要選表皮起皺的。

　　櫻桃蘿卜

　　擁有紅色表皮、白色內(nèi)里的蘿卜吃起來水嫩，不會(huì)有明顯的辛辣味。

　　甜菜

　　根部和莖部都可以利用的蔬菜，無論是做沙拉還是將莖部打成蔬菜汁飲用都不錯(cuò)，甜菜根有凈化血液的作用。

　　羅馬生菜

　　凱撒沙拉的最主要材料之一，外觀看起來像是長(zhǎng)形的萵苣，口感溫潤(rùn)鮮嫩，有一定水分，含有鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)。

　　芝麻菜

　　味道微苦，帶一點(diǎn)點(diǎn)兒辛辣，除了常用來做沙拉，還可以在熱湯、燉菜、燉飯等意大利菜中看到。

　　歐芹

　　雖然常常只是用來當(dāng)作裝飾，但歐芹的香味以及口感絕對(duì)值得當(dāng)作沙拉的主要材料之一。

　　菊苣

　　味道微苦，有促進(jìn)消化和增進(jìn)食欲的作用。吃之前最好將根部過熱水焯燙下。顏色越深表示它的口感越差。

　　生菜

　　咬下去鮮嫩清脆的感覺是葉片寬大而呈現(xiàn)彎曲弧狀的生菜最吸引人的，富含維生素A和C以及植物型纖維，在選擇時(shí)盡量避免底部變成紅色的。