原標(biāo)題：老人吃點零食有好處

　　受訪專家：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 高芳堃 田飛

在人們的飲食結(jié)構(gòu)中，零食雖不占據(jù)主要位置，卻不可或缺。對老人來說，適當(dāng)吃點零食有好處。不過，老人的消化系統(tǒng)和身體機(jī)能都開始退化，在選擇零食時要講究一些，這樣才能不傷身，且補(bǔ)充營養(yǎng)元素。

　　身體健康的老人選擇零食可以多樣化。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任高芳堃認(rèn)為，身體的營養(yǎng)元素來自多個方面，因此，吃零食不必拘泥于特定的種類，老人可以根據(jù)喜好進(jìn)行豐富的選擇。高芳堃建議，老人的日常飲食，應(yīng)堅持少食多餐，三餐規(guī)律，保證最基本的營養(yǎng)攝入；兩餐間，適量吃點水果、糕點、飲料，不但可補(bǔ)充體能，還能保證營養(yǎng)多樣。老人晚上應(yīng)盡量少吃，尤其不宜吃過多零食，否則會造成積食，影響消化和睡眠。

　　對于患有特殊疾病的老人，并不是與零食無緣，但在種類和食用量上需謹(jǐn)慎。高芳堃表示，這些老人要堅持“同等替代”的原則，控制總體熱量的攝入，也可選擇用零食替代部分主食。比如，糖尿病患者應(yīng)控制攝入的熱量，少吃刺激性食物，堅持低鹽、低糖飲食，多吃一些水果干、桃仁等；腎病患者應(yīng)少吃油炸類零食，控制肉類的攝入，忌食辛辣刺激性食物，保證飲食的清淡，零食可選擇核桃、黑芝麻糊等，兩餐之間，也可適量吃一些水果，以補(bǔ)充維生素；心腦血管疾病患者要避免高膽固醇、高甘油三酯的食物，多吃水果、干果、全麥?zhǔn)称返取?/p>