在產(chǎn)后康復門診醫(yī)生經(jīng)常給產(chǎn)婦做健康指導，徐州市婦幼保健院產(chǎn)后康復科把很多產(chǎn)后熱點問題總結(jié)成一個問題清單，以供大家參考。

 1.何時會來月經(jīng)

 如果不母乳喂養(yǎng)的話，大多數(shù)人通常是會在產(chǎn)后3個月之內(nèi)就來月經(jīng)，最快的產(chǎn)后6周就來月經(jīng)了。

 對于純母乳喂養(yǎng)的媽媽，絕大多數(shù)在3-6個月內(nèi)是不會來月經(jīng)的，但是，即使是堅持母乳喂養(yǎng)，通常產(chǎn)后9-18個月內(nèi)也會來月經(jīng)，有少數(shù)純母乳喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后6周就來月經(jīng)了。對于母乳喂養(yǎng)的媽媽，停止母乳喂養(yǎng)以后，通常會在1-2個月內(nèi)來月經(jīng)。

 如果是母乳+配方奶的混合喂養(yǎng)，月經(jīng)恢復的時間會比純母乳喂養(yǎng)的媽媽要早一些，有的人產(chǎn)后6-12周就開始來月經(jīng)了。

 2.何時可以恢復運動?

 順產(chǎn)分娩1個月以后可以恢復規(guī)律活動，以散步為主;2個月以后可以恢復一般的運動，包括快走;3個月以后可以恢復孕前的多數(shù)運動。

 如果是剖宮產(chǎn)，可以在順產(chǎn)的基礎上適當推遲15-30天。由于每個人的身體恢復情況不盡相同，何時恢復運動和運動量的掌握主要以身體的舒適為標準。

 3.睡眠不足怎么辦?

 正常情況下，建議產(chǎn)后每天要保持7-8小時的睡眠時間。但是，對于產(chǎn)后的媽媽，通常只有10%的人可以保證充足的睡眠。睡眠不足的話，會增加產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率，“孕傻”的概率也會上升。

 對于產(chǎn)后媽媽，要盡量達到每天至少7個小時的總體睡眠時間，或者是至少6個小時不受打擾的連續(xù)睡眠時間。

 4.怎樣修復瘢痕與妊娠紋?

 腹部的剖宮產(chǎn)瘢痕主要和自身的遺傳體質(zhì)相關，預防可以采用外科手術的“美容縫合法”，也就是“減張縫合”;另外，也可以采用局部的藥物涂抹。

 至于妊娠紋，孕期的預防措施往往效果不如人意，妊娠紋，是一位媽媽的勛章，但同時也是寶媽們的心酸之處!以前大家束手無策，現(xiàn)在對付妊娠紋也有好辦法了!徐州市婦幼保健院采用神經(jīng)肌肉電刺激治療妊娠紋，通過低頻電刺激，可興奮神經(jīng)肌肉，促進血管平滑肌收縮，加速血流，促進血循環(huán)，加速色素代謝，從而達到淡化妊娠紋的效果!許多做此治療的產(chǎn)婦反響良好!

 5.怎么選擇產(chǎn)后避孕方式?

 產(chǎn)后只要恢復性生活，不管有沒有恢復月經(jīng)，都要采取避孕措施。

 首選安全套，因為產(chǎn)后階段，即使是恢復了性生活，頻次通常不會那么高。

 等停止母乳喂養(yǎng)了，身體完全恢復了，再去考慮口服避孕藥和宮內(nèi)節(jié)育器也不遲。

 當然，原則上講，即使是在哺乳期，也是可以采用短效口服避孕藥和放環(huán)的，但是多數(shù)人一般不會這么早就這樣做。
 

專家簡介

 
郭文文

 盆底康復中心

 副主任醫(yī)師

 畢業(yè)于蘇州大學臨床醫(yī)學系，從事婦產(chǎn)科專業(yè)近20年，有豐富的婦產(chǎn)科臨床診治經(jīng)驗，曾在安徽省婦幼保健院進修學習產(chǎn)后整體康復技術，在國內(nèi)各大雜志發(fā)表論文10余篇，曾獲得盆底功能障礙診治技術歐洲一級證書。

 專業(yè)擅長：擅長產(chǎn)后整體康復(盆底康復，腹直肌分離康復，恥骨聯(lián)合分離康復，形體康復等)，擅長診斷和治療產(chǎn)后各種常見病，月子病，各種盆底疾病，如盆底痛，各種類型尿失禁，女性性功能障礙等。擅長形體康復各種手法。

 專家門診時間：周二/周四全天

文、圖/由徐州市婦幼保健院提供