嬰幼兒睡眠指南 

 寶寶出生后，睡眠是很多家長(zhǎng)遇到的一個(gè)大難題。睡覺(jué)不安穩(wěn)、頻繁夜醒、抱著哄睡、奶睡、白天睡覺(jué)夜里哭鬧、一放就醒等問(wèn)題經(jīng)常困擾爸爸媽媽們。

 今天，徐州市婦幼保健院兒保科主任醫(yī)師李薇為各位家長(zhǎng)送上一份嬰兒睡眠指南，針對(duì)嬰兒的睡眠規(guī)律、睡眠時(shí)間和安撫入睡的方法進(jìn)行講解，希望能幫助到各位家長(zhǎng)。

 嬰幼兒的睡眠時(shí)間 

 * 未滿月寶寶約16到18個(gè)小時(shí)

 * 2個(gè)月寶寶每天約16個(gè)小時(shí)

 * 4個(gè)月寶寶每天約15個(gè)小時(shí)

 * 9個(gè)月寶寶每天約14個(gè)小時(shí)

 * 1周歲左右寶寶每天12到14個(gè)小時(shí)之間

 據(jù)李薇主任介紹，這些睡眠并不是連續(xù)的，新生兒的連續(xù)睡眠時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)1～2小時(shí)，也沒(méi)有什么晝夜規(guī)律。這種不斷轉(zhuǎn)醒的現(xiàn)象是由他們的生理特點(diǎn)決定的，家長(zhǎng)們無(wú)需太過(guò)擔(dān)憂。

 小月齡寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)怎么辦?

 寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)，可以試試裹襁褓。裹襁褓的優(yōu)勢(shì)在于可以讓寶寶有安全感，寶寶會(huì)覺(jué)得是在媽媽肚子里，這樣就會(huì)睡的踏實(shí)些。

 請(qǐng)注意!

 1. 襁褓不可太緊，以并攏二到三根手指應(yīng)當(dāng)能夠較為輕松的插入襁褓和寶寶軀體之間最為合適。

 2. 不要固定孩子的臀部和綁腿，這不利于孩子的腿部和髖關(guān)節(jié)發(fā)育。

 讀懂寶寶入睡信號(hào) 

 李主任強(qiáng)調(diào)，嬰兒在入睡時(shí)出現(xiàn)很難安撫或鬧覺(jué)的情況，即使最后累到最高點(diǎn)睡著，也是因?yàn)槠�勞一下子入睡。這是一種不健康的入眠方式，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)讀懂寶寶的入睡信號(hào)，這是是實(shí)現(xiàn)成功哄睡的一個(gè)關(guān)鍵。

 當(dāng)看到寶寶打三個(gè)哈欠以上，或者動(dòng)作變得僵硬，變得安靜，對(duì)玩失去興趣，變得煩躁，那么差不多可以哄睡了。家長(zhǎng)們?nèi)绻�能夠及時(shí)捕捉到寶寶的這些肢體語(yǔ)言，那么接下來(lái)的哄睡工作會(huì)十分輕松，寶寶睡眠狀態(tài)也會(huì)更好。

 請(qǐng)注意!

 寶寶頻繁夜醒容易哭鬧的原因有很多，也很復(fù)雜，比如饑餓，濕疹，冷熱變化，白天玩的太瘋，翻身長(zhǎng)牙，乃至蚊蟲(chóng)叮咬等。家長(zhǎng)要找到原因，對(duì)照原因解決，才能徹底解決頻繁夜醒。

 寶寶奶睡要糾正嗎? 

 李薇主任表示，奶睡嚴(yán)格意義上分兩種，吃奶睡和奶哄睡。吃奶睡是指有的寶寶只需要在入睡時(shí)吃奶，睡著之后可以睡的很好，而且不會(huì)頻繁醒來(lái)找奶吃奶。白天睡眠也很有規(guī)律，這種情況下，家長(zhǎng)不一定調(diào)整，可以觀察，注意口腔衛(wèi)生。奶哄睡指的是睡前寶寶并不餓，只是需要吃一下奶來(lái)哄著入睡，其實(shí)并沒(méi)有吃進(jìn)去多少，這種情況就需要及時(shí)干預(yù)。

 寶寶的睡姿 

 李薇主任談到，在所有睡姿中，最安全的就是仰睡，因?yàn)榕恐�睡�?huì)增加?jì)雰衡�死綜合征和窒息的風(fēng)險(xiǎn)，而側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，寶寶可能會(huì)自行翻身至俯睡的姿勢(shì)，所以不建議孩子趴著睡和側(cè)著睡。即使已經(jīng)學(xué)會(huì)了從仰臥翻身至俯臥，不滿一歲的孩子仍建議仰臥睡覺(jué)。

 專家建議，家長(zhǎng)也要鼓勵(lì)和引導(dǎo)孩子俯臥趴著，可以預(yù)防睡扁頭，促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)發(fā)育，但前提是要在孩子清醒時(shí)，并在家長(zhǎng)看管下趴著玩�？傊�，俯臥留在清醒時(shí)做，睡覺(jué)時(shí)一定要仰著睡。

 請(qǐng)注意!

 李薇主任表示，嬰幼兒睡眠模式并非一朝一夕就能建立，寶寶出生后通常需要好幾個(gè)月才能形成既定的晝夜作息。而且每個(gè)孩子的特點(diǎn)各不相同，每個(gè)寶寶也都有著自己獨(dú)特的睡眠習(xí)慣和睡眠規(guī)律。

 總之，需要家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)觀察并長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助寶寶建立睡前程序、形成規(guī)律睡眠，堅(jiān)持用寶寶熟悉的哄睡和安撫方式以及睡前程序，不要輕易改變。

文、圖/由徐州市婦幼保健院提供