江蘇支援湖北醫(yī)療隊隊員季想成通過支援武漢市第一醫(yī)院 20 余天的實踐和經驗，在日記中梳理出他認為現(xiàn)階段較重要的幾點防護細節(jié)，包括很多醫(yī)療隊員曾提到的 " 補水 "" 情緒 "" 氧耐受力 "" 耳朵疼痛 " 等問題。季想成一一梳理總結出解決方案，希望戰(zhàn)友們能更好地保護自己。

△季想成

 醫(yī)療隊員：季想成，徐州市第一人民醫(yī)院重癥醫(yī)學科護士

 時間：3 月 7 日

 支援地點：武漢市第一醫(yī)院

 時間過得真快，不知不覺間來到武漢已經有 20 多天了�，F(xiàn)在全國防疫形勢一片大好，好多地方已多天沒有新病例發(fā)生了。作為形勢最為嚴峻的武漢，最近新增病例數也在減少，而且治愈出院人數每天在千人以上。昨天看到一則新聞，武漢的治愈出院人數已經大于現(xiàn)有確診人數，這是疫情發(fā)生以來的首次�？吹竭@則消息，內心激動不已，勝利的曙光已在眼前。

 雖然現(xiàn)在已取得階段性勝利，但我們還處于抗疫的關鍵時刻，不能放松警惕，思想上還要高度重視。作為臨床一線的醫(yī)務工作者，更是要注重細節(jié)，保護好自己的同時，也能更好地為患者服務。

 一、關注天氣變化，及時增減衣物

 武漢的天氣近來變化挺大，而且加上陰雨天很多，因此要注意。每天我都會關注天氣情況，了解當天的溫度高低，根據溫度增減衣物。如果值班，還會關注有無降雨，備好雨傘。天氣冷熱變化很容易感冒，在這個時候更應該注意。

 二、上班前適當補充水分及能量

 前幾天看到一篇報道，一位一線醫(yī)務人員因工作期間低鉀導致心跳驟停，這給我們敲醒了警鐘。我們在上班期間因為要穿上防護服、隔離衣，期間不能進食進水，同時因為穿上防護服后不能入廁，在上班前很多人會限水，再加上穿上防護服后出汗增多，導致電解質流失，很容易出現(xiàn)問題。因此我們上班前可以適度的飲一些水，不要刻意去禁水。還有就是要補充好能量，因為班次的問題，有的班是沒法按時吃飯的。周圍同事就有出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)，心慌、冒冷汗。在上班前如果不能按時吃飯，可以額外補充能量，比如吃糖、巧克力等。

△季想成和患者

 三、放松心情，適度運動

 情緒很重要，每天把神經繃得緊緊的，很容易出現(xiàn)問題。在工作中我們要打起十二分精神，但在住地賓館休息時我們一樣要放松放松。做一些你喜歡的事，比如聽聽音樂，看看小說。在上班前，可以做做熱身運動，這樣可以放松自己，同時能提高氧耐受力。因為之前就有同事在值班過程中因為透不過氣而提前出艙的情況。

 四、調節(jié)好口罩松緊度

 穿上防護服后，口罩便不能動了，尤其是在入艙期間，更是不能觸碰口罩，因為這是我們防護的最后一道防線。因此要在戴口罩時做好密閉實驗，要調整好松緊度，如果過緊口罩會貼著口鼻出現(xiàn)呼吸不暢的情況，同時系帶壓迫耳廓，時間長會導致耳朵疼痛難耐。在戴之前可以在系帶上纏上一層棉布，增加舒適度。

 當然還有許多小細節(jié)值得我們去注意，我們只有去注意了，才能更好地保護自己，也才能更好地完成任務，爭取疫情的早日勝利!（韓麗雯）