近日，重慶馬拉松一名跑者在臨近終點(diǎn)處倒地，送醫(yī)后搶救無效離世。這一消息引發(fā)人們對“如何安全運(yùn)動”的廣泛關(guān)注。

 為何訓(xùn)練有素甚至成績優(yōu)異的跑者也會有猝死風(fēng)險(xiǎn)？北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖表示，有些跑者可能存在潛在的心臟問題。常規(guī)靜態(tài)心電圖僅能捕捉瞬時心電活動，難以發(fā)現(xiàn)隱匿病癥，因此建議有需要的跑者進(jìn)行24小時以上動態(tài)心電圖、心臟超聲及心肺功能運(yùn)動試驗(yàn)，以全面篩查隱患。其中，心肺功能運(yùn)動試驗(yàn)不僅能測量最大攝氧量，還可評估心、肺功能狀態(tài)。

 不少人認(rèn)為，跑得越多，身體越好。但從心臟運(yùn)動、心臟病學(xué)的角度來看，運(yùn)動過量會造成心肌勞損、動脈硬化等。尤其是45歲以上的跑者，如果運(yùn)動過量，更易造成動脈硬化，或者產(chǎn)生動脈斑塊。

 在運(yùn)動時要了解身體發(fā)出的“警報(bào)”。關(guān)注心率，將心率控制在適當(dāng)、安全范圍內(nèi)。出現(xiàn)以下危險(xiǎn)信號時必須停止跑步：心率突然飆升且不受控制，胸部、肩背、牙床有異常壓迫感或疼痛，頭暈、惡心、眼前發(fā)黑，突如其來的極度疲勞感、冒冷汗、心慌，喪失動作協(xié)調(diào)性、步態(tài)不穩(wěn)等。

 跑者應(yīng)根據(jù)當(dāng)天體感、狀態(tài)，動態(tài)調(diào)整比賽目標(biāo)，不要固守既定配速。少量多次補(bǔ)給，包括水、運(yùn)動飲料、碳水化合物、水果等，高溫天氣需額外補(bǔ)充電解質(zhì)。接近終點(diǎn)時，身體十分疲勞，沖刺要量力而行。

 （人民日報(bào)記者曾華鋒整理）

 《 人民日報(bào) 》（2026年01月27日 15 版）