冬季，泡溫泉是不少人青睞的休閑方式。專家提醒，長時間待在溫泉、桑拿等高溫高濕、通風(fēng)不良的密閉環(huán)境中，可能導(dǎo)致中暑，最好注意把控水溫、時間和洗浴方式，在驅(qū)寒暖身、舒緩壓力的同時，規(guī)避健康隱患。

 “我們最近陸續(xù)接診因泡溫泉時間過長出現(xiàn)頭暈、乏力甚至昏迷的患者，經(jīng)診斷，這些患者得了熱射病。”中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師孫志軍說，“熱射病也叫重癥中暑，人體在高溫高濕的環(huán)境下，身體的熱量散不出去，人體內(nèi)部溫度短時間內(nèi)如果飆升到40攝氏度以上，就可能損傷大腦等多個器官。”

 孫志軍提醒，泡溫泉的時候水溫不宜過高，最好控制在38—40攝氏度之間;單次浸泡以10—15分鐘為宜，起身時應(yīng)放慢動作，避免因體位變化導(dǎo)致頭暈或跌倒;適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免在溫泉池內(nèi)飲酒、吸煙，降低意外風(fēng)險(xiǎn)。“如果覺得胸悶、心慌、頭暈或者直冒冷汗，千萬別硬撐，要馬上離開水池，到通風(fēng)的地方休息。癥狀如果沒緩解，一定要及時就醫(yī)。”孫志軍說。

 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師吳嚴(yán)提醒，冬季洗熱水澡、泡溫泉需注重保護(hù)皮膚，避免損傷皮膚屏障。“水溫不宜過高，避免過度去除皮膚表面的天然皮脂膜;時間不宜過長，長時間處于濕熱環(huán)境會導(dǎo)致角質(zhì)層水合過度，進(jìn)一步削弱皮膚屏障功能，加重干燥瘙癢。”吳嚴(yán)說。

 吳嚴(yán)建議，擦干身體后需在皮膚表面尚存微量水分時立即涂抹保濕霜，宜選擇含神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)�、透明質(zhì)酸等成分的產(chǎn)品。皮膚敏感、有濕疹等炎癥性皮膚病的患者需謹(jǐn)慎，高溫可能加重皮膚損傷，溫泉中的礦物質(zhì)也可能產(chǎn)生刺激。

 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師汲泓介紹，科學(xué)泡澡可幫助冬藏養(yǎng)生，但要遵循“適度、適時、適人”原則：洗完后立即擦干保暖，忌吹風(fēng)碰冷水;泡到微微出汗即可;飯后、饑餓、疲勞、酒后不適合泡澡;老年人、嬰幼兒、孕婦以及患有糖尿病或心腦血管疾病的人群，體溫調(diào)節(jié)能力相對較差，風(fēng)險(xiǎn)更高;泡澡后可稍坐片刻，飲用溫?zé)嵘�姜紅棗茶或淡鹽水補(bǔ)充津液。

 《 人民日報(bào) 》（ 2026年01月26日 11 版）