揮棒，跑壘，白色的球在空中劃出一條弧度或高或低的拋物線。

在壘球的賽場上，你有許多種方式贏：打出一計(jì)弧線完美的本壘打；一路跑壘，直沖“大本營”；被投手投出的四壞球保送上壘……

你也有許多理由輸：就算你打出了再完美的擊球，你也可能在跑壘的過程中，被內(nèi)場防守隊(duì)員觸殺，被外場接球隊(duì)員接殺……

壘球就是一個從本壘跑向本壘、起點(diǎn)就是終點(diǎn)的運(yùn)動。而慢投壘球則簡化了棒壘球的規(guī)則，降低了擊球難度，簡單易學(xué)，一經(jīng)推出，便受到大眾的廣泛歡迎，成為了一項(xiàng)嶄新的全民健身運(yùn)動項(xiàng)目。

在慢投壘球的賽場上，贏輸不重要，能打出完美的拋物線，就是快樂的。

◎文/徐州日報(bào)記者 黃啟源 圖/徐州日報(bào)記者 陳艷

團(tuán)隊(duì)精神比技術(shù)還重要

王宗慶是一名體育老師，雖然是“圈內(nèi)人”，但3年前，對于慢投壘球，他也只是略知皮毛。3年時間，他把一支業(yè)余隊(duì)帶成了一支“專業(yè)隊(duì)”——在江蘇省十八屆省運(yùn)會的高校部慢投壘球比賽中，他帶領(lǐng)徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院慢投壘球隊(duì)取得了全省第3名的好成績。

11月8日下午3點(diǎn)，記者走進(jìn)徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育館，王宗慶正帶領(lǐng)慢投壘球隊(duì)的年輕隊(duì)員進(jìn)行飛棒、跑壘、接發(fā)球等基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。老隊(duì)員們則重復(fù)著擊球練習(xí)，以及進(jìn)行“夾殺”“犧牲觸及”“假點(diǎn)真打”“內(nèi)場雙殺”等戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

“從一群業(yè)余愛好者到目前一支接近專業(yè)水平的球隊(duì)，其間訓(xùn)練的艱辛可想而知。這三年，不論春夏秋冬，除了下雨天，只要是在學(xué)校，隊(duì)員們每天都會利用課余時間訓(xùn)練。”王宗慶告訴記者，“球隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)主要放在基礎(chǔ)技術(shù)上，如果沒有好的基礎(chǔ)技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)也無從談起。”

比起排球、籃球、羽毛球等項(xiàng)目，壘球的場地更大，技術(shù)要求也相對較高。王宗慶說，就拿最簡單的握球來說，也有很多講究，“要以食指與中指按住球的縫線，兩指間要保持一段距離，拇指在下，按著球的縫線，無名指與小指輕輕地彎曲支撐球體，球不可碰著掌心。”

隊(duì)員程開天練習(xí)慢投壘球有一年多時間了。剛進(jìn)隊(duì)時，啥裝備沒帶，他就來訓(xùn)練了，“那時候根本不知道玩慢投壘球要有專業(yè)的球棒，要有專業(yè)的球鞋，要有專門的手套，要戴護(hù)具、頭罩，更別說懂什么比賽規(guī)則了。”開始練習(xí)時他覺得，慢投壘球的一大快樂就在于揮棒擊中球的那一瞬間，“那種感覺很美妙”。

練著練著，程開天覺得自己越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動了。“壘球追求的不光是速度，它不僅要跑得快，而且要會跑，懂得戰(zhàn)術(shù)。我覺得這一年來，在不斷跑壘的過程中，身體變強(qiáng)壯就不必說了，更重要的是心理素質(zhì)更過硬了，與其他人的協(xié)作精神也更強(qiáng)了。”

而在隊(duì)員嚴(yán)馳看來，慢投壘球或許是最講求“犧牲”精神的運(yùn)動了。“慢投壘球里有一個叫‘犧牲打’的戰(zhàn)術(shù)，也就是說，擊球手在擊球時以犧牲自己作為代價，換來隊(duì)友安全上壘。這其實(shí)體現(xiàn)的是一種團(tuán)隊(duì)精神，你可能自己被對方觸殺或接殺，但球隊(duì)卻有可能因?yàn)槟愕?lsquo;犧牲’而獲得勝利。”

漸漸地，程開天、嚴(yán)馳的隊(duì)友越來越多，他們有了各種各樣的裝備，組織了“酷棒”棒壘球社團(tuán)。經(jīng)過王宗慶的訓(xùn)練指導(dǎo)和隊(duì)員們的努力拼搏，程開天、嚴(yán)馳所在的徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院慢投壘球隊(duì)已成為了省內(nèi)高校棒壘球隊(duì)伍中的“無敵之師”。

“目前江蘇高校中把棒壘球列進(jìn)體育教學(xué)課程的有南京工業(yè)大學(xué)、南京師范大學(xué)、南京理工大學(xué)、蘇州大學(xué)和江蘇省食品職業(yè)技術(shù)學(xué)院等。而開展棒壘球課程教學(xué)較完善及校園棒壘球活動較多的，主要還是那些有棒壘球代表隊(duì)的學(xué)校，因?yàn)檫@樣的高校具有良好的師資隊(duì)伍和場地器材等條件，便于這門課程的開展。同時受大學(xué)生代表隊(duì)的影響，慢投壘球的參與度也大大提高了。”高校體育老師葉鵬認(rèn)為，棒壘球課程是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的一種,它可以激發(fā)個人潛力、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。棒壘球課程的開展能夠明顯改善在校大學(xué)生社交回避及苦惱的狀況，提高大學(xué)生的社交效能感。

慢下來后參與度提高

眼下，在慢壘愛好者的積極推動下，慢壘運(yùn)動在我市日漸成為大眾時尚休閑運(yùn)動，開始進(jìn)入社區(qū)、企業(yè)、學(xué)校等。慢投壘球的特色是好學(xué)易玩，在比賽中人人都能打到球，也可以接到球，增加了參與者的成就感。不論男女老少，專業(yè)的非專業(yè)的都可拿起球棒，享受揮棒、跑壘、傳殺以及在競技中爭取勝利的樂趣。

“美國棒球大聯(lián)盟在美國堪比NBA，球員的社會知名度很高。那樣的一場比賽看下來，簡直讓人眼花繚亂，攻防速度太快了，擊打的準(zhǔn)度太高了，戰(zhàn)術(shù)布置太復(fù)雜了。那樣的運(yùn)動，對于普通人來說，根本沒法參與進(jìn)去。慢投壘球的出現(xiàn)，使得人人可參與棒壘球運(yùn)動成為可能。”市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，“慢投壘球的慢，體現(xiàn)在投手投球的速度上，這樣的慢球?qū)τ诔鯇W(xué)者來說，比較容易擊打。能打到球，這是參與者體驗(yàn)棒壘球運(yùn)動的跑壘、配合和防守等運(yùn)動樂趣的前提。”

一個“慢”字，讓原本小眾的棒壘球運(yùn)動日漸升溫。徐州工程學(xué)院教授李平表示，新奇的運(yùn)動，對喜歡新鮮事物的年輕人，特別是對大學(xué)生來說有種天然的吸引力，棒壘球運(yùn)動首先具備這種新奇的特點(diǎn)。其次，這項(xiàng)運(yùn)動比較容易上手，能讓人體會到運(yùn)動的樂趣。

在李教授看來，慢投壘球與快速壘球的最大區(qū)別，正體現(xiàn)在一個運(yùn)動項(xiàng)目的大眾化與競技化截然不同的發(fā)展理念和模式上。“中國大學(xué)生，大多數(shù)人不僅僅在棒壘球運(yùn)動上是零基礎(chǔ)，就算是熱門的足球、籃球、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目，也只是處于摸過、碰過的低運(yùn)動水平上。慢投壘球體現(xiàn)出的‘人人可參與’理念，對于熱門運(yùn)動項(xiàng)目如何吸引、培養(yǎng)更多的大學(xué)生愛好者，無疑也有借鑒意義。”

她表示，慢投壘球是一個群眾喜愛、既考驗(yàn)體能也考驗(yàn)智慧的項(xiàng)目。它走進(jìn)校園、走進(jìn)社區(qū)，勢必給更多人帶來運(yùn)動的快樂，提升他們的幸福指數(shù)。“項(xiàng)目之間都存在著聯(lián)系，群眾體育與競技體育也有著不可分割的關(guān)系。慢投壘球和軟式棒壘球的火爆也證明了目前參與壘球項(xiàng)目的人越來越多，群眾基礎(chǔ)越來越好，社會影響力也逐步增大，這些對競技體育來說都將是一種促進(jìn)。”

公開課

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什么是慢投壘球

“慢投壘球”運(yùn)動是20世紀(jì)后期由棒壘球運(yùn)動衍生出來的新興體育休閑運(yùn)動項(xiàng)目。它繼承了棒壘球運(yùn)動團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢智慧的特點(diǎn)，突出了棒壘球運(yùn)動的游戲性，并降低了投球的速度，簡化了復(fù)雜的棒壘球規(guī)則，使擊球難度降低，形成了簡單易學(xué)、運(yùn)動量適中、男女老少可以同場競技等鮮明的運(yùn)動特色。慢投壘球運(yùn)動一經(jīng)推出，受到大眾的廣泛歡迎，在全世界迅猛發(fā)展，成為了一項(xiàng)時尚健康的全民健身運(yùn)動項(xiàng)目。

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比賽規(guī)則

1、慢投壘球是一種以兩支隊(duì)伍交替擊球和接球的比賽項(xiàng)目。比賽雙方的目的是力爭在7局比賽中獲得最高分。如果一方有3名擊球手被淘汰出局的話，那么，該隊(duì)的進(jìn)攻局就宣告結(jié)束。如果7局比賽之后兩隊(duì)打平的話，將進(jìn)入附加賽，直到有一方獲勝為止。

2、在一局比賽中，如果擊球手擊中球后沿逆時針方向順利到達(dá)一壘，然后跑完所有的三壘，最后跑回本壘，此時，這支球隊(duì)得一分。擊球手擊中對方隊(duì)員投出來的球后，該擊球手占得一壘。擊球手擊出來的球必須落在邊線以內(nèi)，對方接球隊(duì)員之前，這樣，對方接球隊(duì)員就有可能用其手套將球接住。在接球手拿球上壘之前，擊球手必須先到該壘，否則將被判出局。

3、比賽場地投球距離為15.24米，壘間距為19.81米。

4、好球范圍為：投球必須有弧度，弧頂距地面不低于1.83米，不高于3.65米，球通過本壘板上空，落地時擊中本壘板后延長板為好球。

5、擊球員上場從一球一擊開始計(jì)數(shù)，投手投出四壞球，則保送擊球員上壘。

6、兩擊之后擊出界外球，投手出局。

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裝備要求

1.擊球棒：由堅(jiān)硬的一片木料制成，或多片木料用膠黏合制成，只要其紋路與球棒的長方向平行即可。金屬、竹、塑膠、石墨、碳纖、鎂、玻璃纖維、陶器等制品，均可以成為合格球棒，但是球棒棒面要平滑，長度不能超過87厘米，重量不能超過1080克。

2.比賽球：球體要黏合平整、縫線隱深、表面光滑；球心由優(yōu)質(zhì)長纖木棉、軟木橡膠混合物、聚亞胺脂混合物等材質(zhì)做成；球心上以優(yōu)質(zhì)細(xì)卷紗，用手工或機(jī)械纏繞后，再用橡膠液或橡膠接合劑接合。

3.手套：防守球員應(yīng)戴手套。兩指手套只有捕手及一壘手可以使用。所有使用的手套，在拇指與其他部位之間，也就是虎口部位，不可以有花邊、帶子或其他設(shè)計(jì)，其長度應(yīng)長于12.7厘米。投手使用的手套應(yīng)單一顏色，而且不可以用白色或灰色。其他防守球員可以用多種顏色的手套。

4.球鞋：所有球員應(yīng)穿著球鞋。帆布、皮革面或近似材料制成品為合格球鞋。鞋底可為平面，或帶有軟的或硬的橡膠顆粒。一般金屬鞋底或鞋跟上有不長于1.9厘米鞋釘?shù)�，也是可以穿著的。但是使用圓尖釘?shù)那蛐�，不符合�?guī)定。

5.面罩、護(hù)身及頭盔：女子組比賽，建議捕手使用面罩及護(hù)具。為了球員跑壘的安全，一些正規(guī)比賽還要求，擊球員自打擊開始到出局或得分為止，必須戴頭盔。頭盔必須有雙護(hù)耳及扣具。

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技術(shù)動作

握球動作：以食指與中指按住球的縫線，兩指間須保持一段距離，拇指在下，按住球的縫線，無名指與小指輕輕彎曲支撐球體，球不可碰著掌心。

投球動作：面向本壘，雙手握球置于身前，雙腳踏觸投手板。眼睛需注視本壘區(qū)。投球時，右投球者，抬起左腳，腰部向右方扭轉(zhuǎn)，手臂由后方揮擺做繞環(huán)動作，上身前傾，身體轉(zhuǎn)向正前方，同時左腳向前跨一步。

完成動作: 當(dāng)球離手剎那，必須加速轉(zhuǎn)身，穩(wěn)定重心。手臂加速揮動，配合腰部扭轉(zhuǎn)，上身回轉(zhuǎn)，使動作自然協(xié)調(diào)。

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慢投壘球投球易錯在哪

1、出手容易偏左或偏右。

糾正方法:讓練習(xí)者對準(zhǔn)目標(biāo)做正面肩上屈肘自然揮臂。壘球偏左了，是因?yàn)橥稊S中轉(zhuǎn)體過大或手臂向左了。壘球偏右了，是因?yàn)樯眢w沒有轉(zhuǎn)過來或手臂偏右了。

2、投擲時常出現(xiàn)直臂現(xiàn)象。

糾正方法:指導(dǎo)練習(xí)者練習(xí)背后過肩肘關(guān)節(jié)向前揮臂，反復(fù)練習(xí)鞭打動作與投擲紙折疊飛機(jī)練習(xí)。與此同時，還可以在樹上系一根橡皮筋，讓練習(xí)者手抓另一端，進(jìn)行滿弓練習(xí)。

3、上下肢不協(xié)調(diào)。

糾正方法:首先明確投擲順序，即先蹬地、送髖，后轉(zhuǎn)體、揮臂。練習(xí)時，先做分解動作，然后做連貫動作，特別要注意在投擲時身體要前傾、重心要前移。

4、投擲時肘關(guān)節(jié)低，轉(zhuǎn)肩不夠，做不出鞭打揮臂動作。

糾正方法：做各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，發(fā)展肩關(guān)節(jié)的靈活性，做甩腕或擲紙飛機(jī)等動作，體會鞭打揮臂動作。

5、投擲時用不上腿和軀干力量。

糾正方法：雙手從頭后向前擲實(shí)心球，體會用腿和軀干發(fā)力的感覺和用力順序；多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)和增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

6、投擲步減速。

糾正方法：做連續(xù)交叉步的練習(xí)，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動作練習(xí)，要求控制助跑速度，交叉步和最后用力緊密銜接。