◎文/徐州日報(bào)記者 黃啟源 圖/本報(bào)記者 陳艷

  有一種運(yùn)動(dòng)，看似普通沒難度，但專業(yè)人士卻能把它玩出五花八門的技巧——在一張大網(wǎng)上，挺身跳躍，旋轉(zhuǎn)翻騰，猶如在空中跳芭蕾一般。這運(yùn)動(dòng)就叫蹦床。

  沒錯(cuò)！就是蹦床。在廣場或室內(nèi)游樂場，它是小孩子們釋放多余能量的簡單游戲。但對于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，它卻是一個(gè)既快樂又辛苦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  在徐州有這樣一群孩子，他們每天在這張支開的大網(wǎng)上旋轉(zhuǎn)、跳躍，在空中跳起芭蕾。

  公開課

  1、蹦床源于雜技

  法國雜技演員特朗波蘭是現(xiàn)代蹦床的發(fā)明者，他用麻繩編制成保護(hù)網(wǎng)，以加強(qiáng)“空中秋千飛人”的安全，并利用網(wǎng)的彈性將演員拋入空中，完成各種動(dòng)作。

  上世紀(jì)30年代，美國跳水冠軍尼森制作出類似如今的蹦床，但它是被用來幫助跳水與翻轉(zhuǎn)訓(xùn)練的輔助工具。二戰(zhàn)期間，美國軍方利用蹦床訓(xùn)練飛行員和領(lǐng)航員的定位技能，并取得良好效果。這種“無心插柳”的做法，竟使蹦床逐漸成為一項(xiàng)專門運(yùn)動(dòng)。

  上世紀(jì)五六十年代，蹦床運(yùn)動(dòng)在美國蓬勃發(fā)展，形成了美國蹦床熱。上世紀(jì)70年代中期至80年代中期，歐洲諸強(qiáng)統(tǒng)領(lǐng)蹦床運(yùn)動(dòng)。上世紀(jì)80年代中后期開始，前蘇聯(lián)獨(dú)霸世界蹦壇最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺。2000年以后，由于中國的參與和競技水平的提高，亞洲蹦床崛起。目前，世界蹦床的格局是男子以俄羅斯、烏克蘭、日本、中國和德國實(shí)力最強(qiáng)，處于第一集團(tuán)水平。世界女子蹦床以俄羅斯、加拿大、中國和德國四國水平最高，處于第一集團(tuán)水平，實(shí)力相當(dāng)，水平接近。

  2、蹦床運(yùn)動(dòng)的分類

  蹦床分為網(wǎng)上項(xiàng)目和單跳項(xiàng)目。

  網(wǎng)上：借助彈力床的彈力將人彈向空中，在空中做各種體操動(dòng)作和翻筋斗的競技運(yùn)動(dòng)。分男女單人、男子雙人、女子雙人和團(tuán)體等項(xiàng)目，有規(guī)定和自選各十個(gè)動(dòng)作，根據(jù)動(dòng)作的編排、難度和完成動(dòng)作的質(zhì)量評分。

  單跳：比賽是在一條鋪上厚毯的木質(zhì)窄長專用跑道上完成的。在這條跑道上，運(yùn)動(dòng)員要連續(xù)完成一整套高難度技術(shù)動(dòng)作，包括前空翻、后空翻、側(cè)空翻、前空翻接側(cè)空翻、后空翻接側(cè)空翻等，最后落在跑道盡頭的墊子上。按照規(guī)定，整套動(dòng)作應(yīng)由8個(gè)以內(nèi)的單個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，最后必須以空翻動(dòng)作結(jié)束。

  3、蹦床對兒童有哪些好處？

  能長個(gè)：小朋友如果能經(jīng)常參加蹦床運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)身體各項(xiàng)器官系統(tǒng)的功能，會(huì)讓身體變得更強(qiáng)壯。同時(shí)，蹦床運(yùn)動(dòng)對于人體的骨骼起到一種“機(jī)械性”的刺激作用，能夠促進(jìn)骨骼生長，所以，兒童在骨骼生長階段如果能經(jīng)常參加蹦床運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，有益身高增長。

  強(qiáng)心肺：通過蹦床運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化孩子們的心肺功能，當(dāng)心跳速率增加時(shí)會(huì)壓迫每個(gè)心肌細(xì)胞，長期訓(xùn)練，會(huì)使心臟得到強(qiáng)化，心肌發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)。同時(shí)，蹦床時(shí)血液的循環(huán)速度會(huì)加快，因此會(huì)加強(qiáng)新陳代謝。孩子們在蹦床鍛煉的過程中，也能提高呼吸器官的功能，對于防止呼吸道常見病有著非常好的作用。

  加強(qiáng)四肢力量：蹦床運(yùn)動(dòng)通過一系列條件反射的訓(xùn)練，能夠使兒童通過這些觸覺的刺激和肌肉的訓(xùn)練與大腦中樞神經(jīng)建立聯(lián)系，使兒童的動(dòng)作變得靈活，反應(yīng)速度快，肌肉發(fā)達(dá)。

  促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育：沒有玩過蹦床的孩子，起初在蹦床上彈跳玩耍，肯定會(huì)在落地時(shí)摔得四仰八叉。為什么呢？一是因?yàn)椴皇煜�，二是因�(yàn)樯眢w的平衡能力和協(xié)調(diào)性沒有得到很好的鍛煉。在蹦床各種出其不意的刺激下，孩子們?nèi)绻�能夠慢慢學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)、平衡、自我調(diào)節(jié)，一定會(huì)比那些不嘗試蹦床訓(xùn)練的孩子們有更好的身體協(xié)調(diào)性。

  增加食欲：在孩子蹦床的過程中，快快樂樂地蹦跶蹦跶就不知不覺消耗了孩子的體力，同時(shí)，孩子們在蹦床時(shí)各種曼妙的身姿也會(huì)促進(jìn)他們的腸胃蠕動(dòng)，這樣既能促進(jìn)孩子們的消化，又能強(qiáng)健身體，一箭雙雕。

  調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)興趣：蹦床表面看起來像玩，其實(shí)是讓孩子們得到了更多的、有益的鍛煉。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖然也有很好的健身效果，但卻實(shí)在是缺少了一些趣味性。而蹦床給孩子的體驗(yàn)是他們平常生活中感受不到的，比如說“飛”起來的感覺與刺激，比如說可以一躍百厘米，而更珍貴的，莫過于可以在蹦蹦跳跳的同時(shí)，和小伙伴們一起快快樂樂地玩耍。

  蹦得高都是練出來的

  7月4日下午，在市水上運(yùn)動(dòng)中心三樓的蹦床技巧館，幾十名小隊(duì)員正在熱火朝天地訓(xùn)練�；蛟S因?yàn)檩^早獨(dú)立，又經(jīng)過比賽訓(xùn)練的磨練，這些孩子相比同齡兒童顯得要穩(wěn)重沉著許多。

  記者在偌大的訓(xùn)練場館內(nèi)走了幾圈后發(fā)現(xiàn)，無論網(wǎng)上蹦床還是地面技巧訓(xùn)練，都需要超乎常人的體能與毅力才能完成。彈跳、拉筋、跑步、托舉等只是基礎(chǔ)，在網(wǎng)床或技巧場地上的無數(shù)次翻滾騰躍才是真正的考驗(yàn)和難關(guān)。腿不夾緊不行，腰不繃直不行，表情不到位不行，腳踩到邊角線或落地不穩(wěn)更不行……

  “李新鵬，舉手完成全套動(dòng)作。”在單跳訓(xùn)練場地上，教練以手勢發(fā)出指令。在一群男孩子中，身材略顯單薄的李新鵬點(diǎn)頭回應(yīng)，然后迅速找到訓(xùn)練跑道一側(cè)合適的位置，上跑道，轉(zhuǎn)身，立定，深呼吸，接著連續(xù)幾個(gè)漂亮的后空翻，最后穩(wěn)穩(wěn)落在跑道盡頭的墊子上。做完這一套動(dòng)作，下一個(gè)隊(duì)員立即跟進(jìn)。不一會(huì)兒，隊(duì)員們就已汗流浹背，有的男孩子索性脫掉T恤背心，只穿短褲光腳練習(xí)。

  市水上運(yùn)動(dòng)中心副主任兼蹦床技巧隊(duì)總教練劉德鎮(zhèn)告訴記者，運(yùn)動(dòng)員出成績沒有別的訣竅，“就是靠多練，勤學(xué)苦練”。“像這樣幾歲、十幾歲心智還沒有發(fā)育成熟的孩子，一旦松懈，很容易前功盡棄，整個(gè)身體素質(zhì)、動(dòng)作達(dá)標(biāo)度都會(huì)大打折扣。對運(yùn)動(dòng)員來說，最珍貴的就是時(shí)間，除了休息和學(xué)習(xí)，保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練很有必要。”

  劉德鎮(zhèn)說，正是因?yàn)榫毜帽葎e人更多，練得比別人更有成效，我市蹦床運(yùn)動(dòng)在省內(nèi)乃至全國都屬優(yōu)勢項(xiàng)目，陸續(xù)向省隊(duì)和國家隊(duì)輸送了一批優(yōu)秀的苗子。談起這些引以為傲的學(xué)生，他如數(shù)家珍。“很有可能，就在這群孩子中，未來幾年就會(huì)‘蹦’出全國冠軍甚至世界冠軍。”

  “蹦床好玩，技巧超難……”家在沛縣的趙昱涵在蹦床技巧隊(duì)已訓(xùn)練兩年多。今年7歲的他第一次接觸蹦床，就被那種空中自由翻騰的感覺給迷住了，可接下來的訓(xùn)練卻超乎預(yù)想的辛苦枯燥。

  小小年紀(jì)，沒有父母在身邊，他只有咬緊牙關(guān)堅(jiān)持。不過，他并不是只一個(gè)人在“戰(zhàn)斗”，身邊的小伙伴與前輩們給了他動(dòng)力與安慰。“看著那些前輩獲獎(jiǎng)，心里很羨慕。而且教練對我們也很好，為了他們也要不斷挑戰(zhàn)自己，再累也要堅(jiān)持。”小昱涵說。他告訴記者，自己也想像那些獲獎(jiǎng)的前輩一樣，讓教練開心，讓父母驕傲，更想用汗水換回實(shí)實(shí)在在的肯定和收獲。

  光有好身體是不夠的

  在市蹦床技巧館，記者注意到這間訓(xùn)練室場地中央擺放著幾張蹦床，一側(cè)是窄長的專用跑道，用于蹦床的單跳訓(xùn)練，在地上還散放著多張安全防護(hù)墊。

  在劉德鎮(zhèn)看來，“這比之前的條件好太多了，蹦床設(shè)施的安全性也大大提高了，還配置了安全防護(hù)墊，硬件條件與以前不可同日而語”。經(jīng)過多年的實(shí)踐，劉德鎮(zhèn)還總結(jié)出了一套自己的訓(xùn)練心得。“在這個(gè)項(xiàng)目上，我市運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)并沒有什么過人之處，但只要在選才上下工夫，施以系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方式，再加上運(yùn)動(dòng)員們認(rèn)真刻苦的訓(xùn)練，就有可能出成績。”

  所以，劉教練挑選新人從來都是相當(dāng)嚴(yán)苛的——一方面要看身體條件，另一方面還要測試智力水平。他認(rèn)為，只有腦子聰明，接受能力強(qiáng)，在身體素質(zhì)相當(dāng)?shù)那闆r下，才能更好地掌握動(dòng)作，同時(shí)，學(xué)習(xí)文化課也不會(huì)太費(fèi)勁。這對于孩子們的運(yùn)動(dòng)生涯和之后的人生規(guī)劃都是非常重要的。

  通過嚴(yán)格的選拔進(jìn)入蹦床隊(duì)后，劉德鎮(zhèn)會(huì)根據(jù)每個(gè)人不同的性格和身體情況制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，然后，有針對性地開展訓(xùn)練。而每過一段時(shí)間，他還會(huì)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況畫出一張曲線圖，進(jìn)行細(xì)致的分析比較，然后，再對下一步的訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。“每個(gè)人的進(jìn)度和掌握情況不同，所以教學(xué)也必須因人而異，這樣才能達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。”劉德鎮(zhèn)說。

  除了自己有一套系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方法，劉德鎮(zhèn)還抓住每一次外出比賽的機(jī)會(huì)進(jìn)行學(xué)習(xí)。在他看來，這些比賽雖然是一場場競技，但其實(shí)也是一次次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。通過觀察其他運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)自己的不足；通過與其他教練交流，可以吸收新的經(jīng)驗(yàn)，然后據(jù)此不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法。

  教練在努力，隊(duì)員們也沒有松勁。他們上午要像同齡人一樣正常上文化課，下午還要投入到日常訓(xùn)練中。除了周日、寒假、暑假、端午節(jié)、春節(jié)等節(jié)假日，其余時(shí)間都在訓(xùn)練。

  正是這些努力讓我市在蹦床項(xiàng)目中屢獲佳績，成就了我市蹦床運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢地位。多年來，徐州籍蹦床運(yùn)動(dòng)員屢屢在省內(nèi)乃至全國、世界蹦床項(xiàng)目上獲得佳績。目前，我市已經(jīng)陸續(xù)向省隊(duì)以及國家隊(duì)輸送了數(shù)十名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。而從蹦床起步，后改練滑雪空中技巧的韓曉鵬、齊廣璞，前者榮獲都靈冬奧會(huì)滑雪空中技巧金牌，后者兩獲世錦賽冠軍，也都是徐州蹦床項(xiàng)目的驕傲。

  運(yùn)動(dòng)就該是快樂的

  劉德鎮(zhèn)表示：“蹦床有一定的危險(xiǎn)性，再加上蹦床對場地要求高，各方面的條件限制了它的普及性。在我國，實(shí)話實(shí)說，業(yè)余蹦床作為一個(gè)項(xiàng)目普及程度并不高，因?yàn)椋瑳]有誰會(huì)自己在家玩蹦床。但在加拿大等地的很多家庭，他們在自家的院子里就能支起蹦床跳。”

  “目前我們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置還是主要瞄準(zhǔn)奧運(yùn)金牌，能拿金牌的就專門投入、刻意去練，不能拿金牌的就被忽略。”劉德鎮(zhèn)認(rèn)為，沒有塔基的“空中樓閣”，不是一種可持續(xù)發(fā)展的科學(xué)方式，而其造成的負(fù)面影響是，老百姓喜歡的一些項(xiàng)目，因?yàn)?ldquo;投入大，不易出成績”，就都萎縮了。

  眼下，我市蹦床技巧隊(duì)已經(jīng)成立了蹦床俱樂部，面向市民推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。項(xiàng)目推廣的目的不言而喻，除了讓老百姓喜愛了解之外，便是為項(xiàng)目增加更多的運(yùn)動(dòng)人口。在劉德鎮(zhèn)看來，一旦有更多的青少年喜歡上了蹦床，第一可以達(dá)到鍛煉身體的目的，第二也會(huì)慢慢擴(kuò)大蹦床人口，為今后專業(yè)隊(duì)的選才提供更多空間。“其實(shí)，能成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的畢竟只是少數(shù)，更多人運(yùn)動(dòng)只為健康和快樂。這也很好，這才是運(yùn)動(dòng)最根本的目的。”