夏天，天氣逐漸變熱，陽(yáng)光也變得強(qiáng)烈。經(jīng)過烈日的烤灼，很多愛美之士已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚被曬黑了。其實(shí)，除了紫外線的照射會(huì)促使黑色素生成，還有一些食物吃完以后，如果人受到日光照射，也容易出現(xiàn)黑色素沉淀。

皮膚黑不黑，黑色素的影響大

醫(yī)學(xué)研究表明，身體的膚色除了受種族影響外，主要取決于黑色素的多少。黑色素沉淀出現(xiàn)在很多不注意防曬和皮膚白皙的人身上，長(zhǎng)期暴露在紫外線之下，會(huì)使皮膚形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，致使膚色不白。

在生活中有很多因素會(huì)引起黑色素沉著，比如紫外線的照射、太陽(yáng)光、生理期分泌的雌激素和孕激素等，都可以促進(jìn)黑色素的生成。還有一些光感性食物，比如芒果、芹菜等，吃完以后也容易致使皮膚變黑。

4類食物易使皮膚變黑

1 感光蔬菜

有些食物含有感光成分，人食用后如果接受日光照射，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜，如檸檬、茄子、莧菜、白蘿卜、芹菜、土豆、萵苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

2 油炸、 深色食物

紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等深色食物，多吃讓皮膚容易長(zhǎng)出色斑。很多人都喜歡油炸的食物，其吃起來香辣可口，油炸食物不僅讓人容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)該盡量少吃。

3 添加劑食物

食物中過多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，防腐劑和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，不利于排出黑色素，從而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

4 含金屬元素的食物

富含鐵、鋅、銅等金屬元素的食物也會(huì)讓皮膚變黑。由于這些含金屬元素的食物，會(huì)直接或者間接增加酪氨和酪氨酸酶，促進(jìn)黑色素生成，想要美白的人盡量要少吃動(dòng)物的肝臟、腎臟、蝦、蟹、牡蠣等食物。