脂肪肝的發(fā)病與飲食習(xí)慣有很密切的關(guān)系，輕度脂肪肝的患者可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善脂肪肝的狀況，下面為您介紹一些輕度脂肪肝的飲食注意事項(xiàng)，可以助您緩解病情。

脂肪肝該怎么吃？多吃這些食物改善脂肪肝（供圖/視覺(jué)中國(guó)）

主要包括以下幾點(diǎn)：

1、輕度脂肪肝平時(shí)應(yīng)注意控制熱量攝入，以便使肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪逐漸氧化。一般情況下每千克體重供給熱量以83~104.6千焦耳左右為宜。

2、輕度脂肪肝患者要限制攝入脂肪和碳水化合物，每千克體重每天可供給脂肪0.5~0.8克，且宜選用植物油或含不飽和脂肪酸的食物。碳水化合物每天每千克體重的供給量應(yīng)控制在2~4克。

3、輕度脂肪肝平時(shí)應(yīng)注意多吃高蛋白飲食和新鮮蔬菜。高蛋白食物可保護(hù)肝細(xì)胞，并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，有利于病人的康復(fù)，富含蛋白質(zhì)的食物主要有瘦肉、魚(yú)、蝦、家禽、奶制品和豆制品、新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜可滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。

4、輕度脂肪肝患者平時(shí)可多吃含有甲硫氨基酸豐富的食物，諸如小米、芝麻、油菜、菠菜、干貝、淡菜等，這些食物可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，使肝細(xì)胞內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化。

5、輕度脂肪肝患者要適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及廢物的排泄。

另外，輕度脂肪肝平時(shí)應(yīng)忌吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、辣椒、咖啡和烈酒等。專家提醒到，如果本身得了輕度脂肪肝而不加注意，不加恢復(fù)，很可能慢慢就轉(zhuǎn)變?yōu)橹卸取⒅囟戎�肪肝�?/p>