上火即人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。處于溫度過高，悶熱環(huán)境過長，食用了辛辣食物，或者工作生活壓力大等都將引起上火。上火可大可小，孕婦作為特殊人群，由于激素分泌增加，上火的癥狀也會(huì)比較嚴(yán)重，不僅會(huì)給本身就經(jīng)歷孕期癥狀的孕媽增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)因影響孕媽正常飲食等，不利于胎兒的營養(yǎng)吸收。因此，孕期上火因引起重視，在癥狀小時(shí)，采取適當(dāng)方法加以制止，以避免更嚴(yán)重的后果，根據(jù)專家介紹，應(yīng)對(duì)孕期上火應(yīng)做到：多吃清淡食物、多吃粗糧、多喝水、多吃清涼解毒食物。

　　（資料圖）

　　1、多吃清淡食物

　　年輕人都喜歡在節(jié)日里夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升，而很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

　　2、多吃粗糧

　　食用過多肥膩辛辣煎炒等食品，將導(dǎo)致脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)于這樣的上火癥狀應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。

　　（資料圖）

　　3、多喝水

　　痔瘡與便秘的引起大多與節(jié)日期間的飲食及娛樂習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的，魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，易引起大便干燥，這個(gè)時(shí)候孕媽媽應(yīng)選擇添加了幫助腸胃蠕動(dòng)的營養(yǎng)元素的孕婦奶粉，此外，許多人假期長時(shí)間上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

　　4、多吃清涼解毒食物

　　胃火上升往往發(fā)生在節(jié)后，牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀。對(duì)這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，避免巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　因孕婦體內(nèi)激素上升，上火的發(fā)生頻率較高，但孕婦也不必太過擔(dān)憂，只要掌握科學(xué)的方法，上火便可輕松應(yīng)對(duì)。當(dāng)然孕婦首先要做的應(yīng)該是盡量避免上火的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活和飲食規(guī)律，如孕育生命的過程是需要體力和意志力的，平時(shí)應(yīng)減少在外娛樂玩耍的時(shí)間，盡量做到不熬夜，多休息，另外，補(bǔ)充營養(yǎng)是關(guān)鍵，但保持營養(yǎng)均衡才是對(duì)孕婦和胎兒最重要的，除了食用肉蛋等禽類食物，還用多食用富含纖維素的蔬菜水果，避免食用高脂肪高熱量的食物。