經(jīng)期不僅容易腹痛，皮膚粗糙、出油、暗沉、長痘痘等問題也會找上門，令女性苦不堪言。臺灣中醫(yī)師廖千慧指出，女性可以通過調(diào)整經(jīng)期飲食獲得好氣色。

　　經(jīng)期前一周避免吃燥熱上火的食物。廖千慧表示，在月經(jīng)來潮前的兩周，屬于“高溫期”，由于體內(nèi)陽氣漸漸增強，體溫會較高，如果飲食及生活起居沒有配合好，就會陽氣過盛。尤其是經(jīng)期前一周，非常容易出現(xiàn)臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。此時，建議避免吃燥熱上火的食物，包括燒烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物，這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。太咸的食物可能會導(dǎo)致全身水腫，臉上無血色，皮膚緊繃；太甜的食物會使血糖快速上升，加速皮膚老化。

　　月經(jīng)來時宜清淡平和，忌寒性冰涼的食物。廖千慧提醒，月經(jīng)來時不宜吃寒性冰涼的食物，瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經(jīng)血不流暢，使肌膚出現(xiàn)問題。

　　此外，有的女性會在月經(jīng)來潮時服用四物湯（由熟地、當(dāng)歸、川芎、白芍四味藥組成）等藥膳調(diào)理。廖千慧表示，服用四物湯的目的在于補血，比較適合月經(jīng)結(jié)束后服用，如果屬于燥熱體質(zhì)，最好減少屬于溫性的當(dāng)歸、川芎的比例，或增加滋陰補血的藥材如白芍、生地黃等來平衡四物湯。