濕為長夏（夏秋之交）主氣。此時節(jié)，濕熱熏蒸，水汽上騰，濕氣最盛，故一年之中長夏多濕病。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經絡，最易阻滯氣機，使氣機升降失常。氣機不暢則胸悶，俗稱“熱得喘不上氣”。且濕困脾胃，使脾胃納運失職，升降失常，表現為不思飲食，脘痞腹脹，便溏不爽，小便短澀等癥狀。

　　值得注意的是，雖然夏秋之交季容易出現“濕”重而影響健康，但每個人體質不同，并非每個人都會為“濕”所困。唐山市中醫(yī)醫(yī)院藥學部中藥師高雙介紹，如果體內并無濕阻甚至屬于津液虧虛的體質，卻盲目大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體出現更嚴重的問題。

　　要學會科學判斷自己是否需要除“濕”，注意以下幾個方面：1.如廁時，看大便。黏滯溏軟不成形者體內有濕。2.看舌苔。白苔增厚，黏膩不爽者為寒濕；舌苔粗糙或厚且發(fā)黃膩者為濕熱。3.小腿。濕性重濁黏膩，其向趨下，小腿位于人體的下部，所以小腿是否發(fā)酸，發(fā)沉是判斷體內是否有濕的典型指標。

　　中醫(yī)講究辨證論治，同樣是濕，也要科學對待，具體問題具體分析。即使是“紅豆薏米湯”，“綠豆湯”也不是人人都適合。先說紅豆薏米湯，紅豆和薏米均有較好的健脾利濕作用，但這兩樣食物均有較高的碳水化合物含量，對糖尿病患者來說，過量進食或作為加餐可能會加重糖代謝的紊亂。薏米紅豆湯并不適合“濕熱”類的人群。綠豆湯，綠豆性寒涼，脾胃有寒的人不宜吃。

　　最后高雙給大家介紹幾味常用中藥，均為藥食同源。幫助體濕朋友們科學合理且更有針對性地除濕健脾。

　　山藥 益氣養(yǎng)陰，補肺脾腎，固精止帶。用于脾胃虛弱，脾虛食少。婦女帶下，兒童消化不良腹瀉者皆可食用。

　　大棗 補中益氣，養(yǎng)血安神。用于脾虛食少便溏，倦怠乏力。

　　白扁豆 健脾，化濕，消暑。用于脾虛濕盛，運化失常導致的食少便溏，白帶增多。

　　薏米 利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿。用于小便不利、水腫、脾虛泄瀉。

　　冬瓜皮 利水消腫。用于水腫、小便不利。

　　玉米須 利水消腫，利濕退黃。用于排除壅積的水液和濕氣，尤其適合糖尿病患者體內有濕者，因其兼具降血糖功效。

　　赤小豆 利水除濕，解毒排膿，通乳。

　　綠豆 清熱，消暑，利水，解毒。用于濕熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少等癥。（史愛華）