中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸于脾，宜清補，所以入夏后飲食要清淡，以健脾養(yǎng)胃為原則。少吃堅果、芥末等生濕燥熱的食品，多吃清熱利濕的食物，如玉米調(diào)中開胃，高粱健脾益腎，冬瓜清熱利水，洋蔥和胃下氣，苡仁健脾止瀉，扁豆消暑化濕，馬齒莧散血消腫，都是不錯的湯料。

介紹幾樣美味的蔬菜，都是簡單易做的，適合忙碌的現(xiàn)代人。“小滿之日苦菜秀”，苦菜清熱、涼血、解毒，涼拌、炒食、煮湯、拌面，簡單有益，竅門是吃前先用開水焯燙，可以去草酸，以利于鈣的吸收。黃瓜也是不錯的食材，黃瓜有利于降脂、降血糖，預(yù)防大便干結(jié)，涼拌黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥等簡單易做，洗凈生吃亦可。蒜薹有驅(qū)蟲、抗感染、預(yù)防便秘等功效，鹽腌、炒食皆可，蒜薹炒肉絲，清淡可口，竅門是不要炒得過熟。菠菜也是非常有益的，《食療本草》稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒”，夏季天氣炎熱，胃口不好，吃菠菜可以增食欲，助消化。來源：廣州日報