近年來(lái)，關(guān)于吃雞蛋的問(wèn)題爭(zhēng)議很多，一方面認(rèn)為蛋黃含膽固醇，吃雞蛋膽固醇高，很多人不敢吃。一方面認(rèn)為沒(méi)事可以大膽吃，最近網(wǎng)傳雞蛋一天可以吃8個(gè)。江蘇省中醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師喬飛介紹，上述兩種說(shuō)法有誤區(qū)，不管是不敢吃還是一天吃幾個(gè)，首先要看自己的身體狀況，肝臟對(duì)能否吃雞蛋有絕對(duì)話(huà)語(yǔ)權(quán)。

能否吃雞蛋，首先看看“化工廠”情況

喬飛介紹，雞蛋是目前可獲得的最廉價(jià)動(dòng)物蛋白質(zhì)。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。然而，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)入體內(nèi)，多數(shù)要經(jīng)過(guò)人體最大“化工廠”——肝臟轉(zhuǎn)化后才能被利用。在肝臟，蛋白質(zhì)變（分解）為氨基酸、脂肪分解為脂肪酸、淀粉分解為葡萄糖等原料。這些分解得到的原料可以互相轉(zhuǎn)化用于供能，也可以根據(jù)身體需要重新在肝臟內(nèi)被合成為人體需要的蛋白質(zhì)、膽固醇和甘油三脂等。經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程之后，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能變成人體的一部分。因此，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，吃什么價(jià)格的東西并不是非常重要，重要的是這個(gè)工廠能否利用和轉(zhuǎn)化這些原料。

不敢吃蛋黃的想法，主要源于高膽固醇血癥，而蛋黃含有大量的膽固醇。事實(shí)是，人體的膽固醇主要是內(nèi)源性的，80%由肝臟使用乙酰輔酶A直接合成，而乙酰輔酶A可以由葡萄糖、脂肪酸轉(zhuǎn)化。因此，是肝臟在代謝壓力下出現(xiàn)的紊亂，不是簡(jiǎn)單不吃高膽固醇食物能解決的。

可以大量吃雞蛋，這也是誤區(qū)。我們知道葡萄糖、氨基酸、脂肪酸在肝臟是可以互相轉(zhuǎn)化的。人類(lèi)在早期進(jìn)化過(guò)程常因?yàn)闆](méi)有狩獵到食物而挨餓，自然就進(jìn)化出節(jié)約基因指導(dǎo)儲(chǔ)存能量來(lái)挨過(guò)饑餓。而現(xiàn)代生活食物供應(yīng)充足，攝入能量過(guò)多，肝細(xì)胞就將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，但肝細(xì)胞本身不儲(chǔ)存脂肪，當(dāng)脂肪產(chǎn)生過(guò)多不能運(yùn)送出去，就在肝細(xì)胞內(nèi)堆積，導(dǎo)致肝臟脂肪化，進(jìn)而出現(xiàn)代謝紊亂。

專(zhuān)家表示，吃雞蛋宜適量，一般正常人一天吃1-2個(gè)是沒(méi)有太大問(wèn)題的。

非酒精性脂肪肝正侵蝕著人體“化工廠”

隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣的改變，高熱量飲食、久坐和高強(qiáng)度工作狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)或身體鍛煉減少，一種疾病正悄悄侵蝕著人體“化工廠”，這就是脂肪肝，這其中以非酒精性脂肪性肝病最為多見(jiàn)而且呈年輕化趨勢(shì)。

喬飛認(rèn)為，非酒精性脂肪肝是一種無(wú)過(guò)量飲酒史，以肝細(xì)胞脂肪變性和脂肪貯積為特征的臨床病理綜合征，也是全球較為普遍流行的肝臟疾病。西方國(guó)家非酒精性脂肪肝發(fā)病率為20％～50％，我國(guó)人群中該病也逐年增多，這與肥胖增長(zhǎng)率和靜坐生活方式密切相關(guān)，成為與肥胖、糖尿病、高脂血癥等密切相關(guān)的代謝性疾病，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

一旦“化工廠”出現(xiàn)狀況，如不積極有效防治，有可能隨時(shí)“罷工”，但通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及必要的藥物治療，非酒精性脂肪肝完全可以逆轉(zhuǎn)。

“化工廠”有問(wèn)題要多吃點(diǎn)“刮油”食物

喬飛表示，脂肪肝是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起，首先要控制總能量攝入，具體可以根據(jù)基礎(chǔ)代謝率來(lái)決定吃什么，吃多少。然后再選擇容易產(chǎn)生飽腹感低能量的“刮油”食品，個(gè)性化飲食方案可以到江蘇省中醫(yī)院脂肪肝多學(xué)科協(xié)同門(mén)診咨詢(xún)。江蘇省中醫(yī)院脂肪肝健康管理中心團(tuán)隊(duì)提醒大家，保護(hù)好肝臟，積極預(yù)防脂肪肝，對(duì)已出現(xiàn)的脂肪肝早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)，降低脂肪肝相關(guān)的肝炎、肝纖維化、肝硬化、肝癌發(fā)病率，降低高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖等代謝性疾病以及相關(guān)的骨關(guān)節(jié)退變、肝外腫瘤等發(fā)病率，減少家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，降低社會(huì)醫(yī)療資源消耗。（馮瑤 安瑩）