昨天是全國高血壓日，今年高血壓日的主題為“知曉您的血壓”。高血壓與心腦血管疾病密切相關(guān)，血壓每升高20毫米汞柱，患心腦血管疾病風(fēng)險將增加一倍。

　　江蘇省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師錢衛(wèi)沖介紹，動態(tài)血壓檢測和記錄十分重要。正常人一天中血壓波動幅度在20—30毫米汞柱，人一天的血壓有2個高峰和2個低谷：早上6—10點為第一個高峰；10點后開始下降，到中午l2點至下午2點為第一個低谷；然后血壓開始上升，到下午3點—晚8點為第二個高峰，夜間睡眠再進(jìn)入低谷。

　　家庭自行監(jiān)測血壓，最好分為早晨起床、午餐2小時后，以及臨睡前三個階段，形成完善的監(jiān)控體系，定期提交家庭動態(tài)檢測記錄給醫(yī)生，以便及時調(diào)整治療方案。

　　錢衛(wèi)沖提醒，做好高血壓的控制，應(yīng)養(yǎng)成7種習(xí)慣：1.生活規(guī)律，少食多餐，不宜飽餐。2.心情放松，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。3.平時可以進(jìn)行輕微的體育活動，增強(qiáng)身體功能。4.多吃含鉀豐富的食物，如地瓜、土豆、香蕉。5.減少食鹽的攝入量，忌重油重鹽，每日食鹽攝入量不超過6克。6.吸煙者應(yīng)當(dāng)及時戒煙。7.控制飲酒量，減少對藥物的干擾。（劉峻）