時(shí)下，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目猶如琳瑯滿(mǎn)目的商品，為大眾提供了豐富多彩的選擇：如有氧操課程的大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、時(shí)速單騎（SPINNING）、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽（YOGA）、萊美國(guó)際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等；而有氧器械類(lèi)型種類(lèi)也非常多：有氧自行車(chē)、劃船器、全功能橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、臺(tái)階器；力量器械類(lèi)型多見(jiàn)：自由訓(xùn)練器械、機(jī)器器械訓(xùn)練等多種時(shí)尚健身項(xiàng)目。面對(duì)這么多林林種種的健身項(xiàng)目，怎樣選擇這些健身內(nèi)容顯得尤為重要。

　　大眾健身操：推薦指數(shù)★★★★★

　　運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。

　　不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。

　　有氧舞蹈：推薦指數(shù)★★★★

　　有氧舞蹈（AEROBICDANCE）一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　適合人群：有舞蹈基礎(chǔ)、以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。

　　有氧舞蹈--拉丁健美操：推薦指數(shù)★★★

　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果。

　　有氧舞蹈--方克、街舞：推薦指數(shù)★

　　方克（FUNK）、街舞（HIPHOP）是帶有自由舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。

　　適合：青少年、協(xié)調(diào)性較好人群。

　　搏擊健美操（kickboxingAerobics）：推薦指數(shù)★★★★

　　這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

　　適合人群：由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人（男女老少）都能參加。

　　動(dòng)感單車(chē)（spinnig）：推薦指數(shù)★★★★★

　　它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一，有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱(chēng)做“自行車(chē)上的舞蹈”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使車(chē)輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果

　　不適合：有關(guān)節(jié)病痛者，體能差的人群。

　　健身球：推薦指數(shù)★★★★★

　　健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國(guó)等國(guó)家用來(lái)治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉（腰背、骨盆）方面的作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也被廣泛推廣。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動(dòng)。

　　適合人群：它適合所有需要康復(fù)治療的人、它的健身效果良好，特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉；健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能（對(duì)腰背疾病療效顯著）。在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，還可以提高人（包括病人、受傷人）的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

　　不適合：體重過(guò)大，以減重為目的的人群。

　　瑜珈（YOGA）：推薦指數(shù)★★★

　　瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢(shì)和體位的競(jìng)技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。在中國(guó)的很多都市里，瑜伽就像一種時(shí)尚符號(hào)，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。

　　適合：以減輕壓力、調(diào)節(jié)心緒為目的的人群。