夜晚，泰山公園、人民公園、體育場(chǎng)、體育館，可以看到一波波在認(rèn)真鍛煉身體的泰州人。有的排成排跳起廣場(chǎng)舞，有的結(jié)伴而行走得飛快，有的在慢跑，有的赤裸上身把石鎖甩得上下翻飛，有的光著膀子在蒸騰著熱浪的球場(chǎng)飛奔，搶球、傳球、投球/射門，有的在室內(nèi)兩兩相對(duì)，不時(shí)躍起大力扣球……

如今，越來越多人喜歡上了運(yùn)動(dòng)健身，泰州市人民醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師、骨關(guān)節(jié)專家姜海濤博士說，近幾年，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)骨關(guān)節(jié)損傷的病患也越來越多了，而相當(dāng)一部分人對(duì)此并沒有正確的認(rèn)識(shí)，受傷后常常不當(dāng)回事，實(shí)在扛不下去了才上醫(yī)院看看。

姜海濤提醒，由于人體在年齡、性別、肌肉力量、心肺功能、關(guān)節(jié)、韌帶、骨成分等生理因素上差異較大，如果健身項(xiàng)目不適合自己的身體特點(diǎn)，容易引起關(guān)節(jié)損傷。健身運(yùn)動(dòng)，安全第一。要避免健身傷身，就要對(duì)健身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的損傷，特別是關(guān)節(jié)損傷至少有簡單的了解。

足踝：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率最高

足踝關(guān)節(jié)是全身最大的負(fù)重關(guān)節(jié)，且較髖、膝關(guān)節(jié)而言更加薄弱，是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率最高的。踝關(guān)節(jié)急性損傷后24小時(shí)內(nèi)禁止熱敷、按摩等錯(cuò)誤治療�，F(xiàn)場(chǎng)急救應(yīng)遵循“做好保護(hù) 適當(dāng)負(fù)重 局部冰敷 加壓包扎 抬高患肢”。

有一種崴腳叫習(xí)慣性崴腳

　　第一次崴腳一定要正規(guī)處理

25歲的朱先生打籃球時(shí)崴腳，自己不太注意，認(rèn)為休息幾天就好了。沒想到，這之后這只腳容易反復(fù)崴腳扭傷。醫(yī)生說這是“習(xí)慣性崴腳”。

病因：踝關(guān)節(jié)扭傷是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常“崴腳”即屬于此類損傷，包括韌帶損傷或斷裂、關(guān)節(jié)軟骨損傷、肌腱損傷等。

踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性主要由內(nèi)、外側(cè)副韌帶和周圍相關(guān)的肌肉來維持。由于內(nèi)側(cè)副韌帶相對(duì)外側(cè)副韌帶強(qiáng)壯，因此踝關(guān)節(jié)扭傷經(jīng)常是旋后損傷，主要傷及外側(cè)副韌帶。

治療：那么，崴腳后應(yīng)該怎么正確處理呢？①如果是外側(cè)副韌帶損傷，關(guān)節(jié)穩(wěn)定，可以戴護(hù)踝護(hù)具3周。②如果外側(cè)副韌帶斷裂，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，應(yīng)該石膏外固定4周后進(jìn)行功能練習(xí)。③如伴有關(guān)節(jié)內(nèi)的骨軟骨損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)有軟骨碎片，那就要進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)。

如果耽誤了早期治療，形成習(xí)慣性崴腳，該怎么處理呢？①單純韌帶損傷，鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的力量，彌補(bǔ)外側(cè)副韌帶力量的不足。如果鍛煉3個(gè)月后無法恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，那就需要手術(shù)治療了。②伴有關(guān)節(jié)骨軟骨的損傷，需要選擇手術(shù)治療。

有一種關(guān)節(jié)炎叫“足球踝”

　　喜歡打籃球也容易中招

35歲的王先生酷愛踢足球，可最近一年，王先生每次運(yùn)動(dòng)兩邊踝關(guān)節(jié)總會(huì)酸痛，特別是跑跳和深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)。經(jīng)過醫(yī)院核磁共振檢查，被診斷為“踝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病”。

病因：踝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病又稱為“足球踝”，多見于足球、籃球愛好者。踝關(guān)節(jié)反復(fù)微小的創(chuàng)傷、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或嚴(yán)重的外傷如骨折或脫位直接造成關(guān)節(jié)軟骨損傷、骨贅形成和慢性滑膜炎。

治療：早期保守治療很重要，減少踝部動(dòng)作、使用繃帶或粘膏支持帶增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；癥狀較重可理療、按摩或痛點(diǎn)封閉。保守治療超過3個(gè)月無效，手術(shù)治療。

扣殺！腳后跟“啪”一下“癱”了

跟腱斷裂患者平均年齡35歲

31歲的秦女士酷愛羽毛球運(yùn)動(dòng)，在一次羽毛球扣殺動(dòng)作時(shí)頓覺跟腱部疼痛，有被踢或棒擊感，聽到“啪”的響聲，隨即足踝動(dòng)作失靈，不能站立或行走，疼痛、麻木、發(fā)脹。

病因：發(fā)生跟腱斷裂的患者平均年齡約35歲，有兩類人群跟腱斷裂高發(fā)，一類是平時(shí)生活處于相對(duì)靜態(tài)而有意愿間斷性參加高強(qiáng)度體育活動(dòng)的人，另一類是常年處于低強(qiáng)度長時(shí)間體育活動(dòng)的。

當(dāng)踝關(guān)節(jié)在背伸20°至30°發(fā)力跖屈時(shí)跟腱處于極度緊張狀態(tài)，此時(shí)突然用力踏跳，已緊張的跟腱需要承擔(dān)超過自身重力幾倍的力，從而發(fā)生斷裂。

引起跟腱斷裂的其他高危因素還包括激素的使用，喹諾酮類抗生素的使用；痛風(fēng)、甲狀腺功能亢進(jìn)、腎功能不全、動(dòng)脈硬化；既往跟腱損傷或病變；感染、系統(tǒng)性炎性疾��；高血壓及肥胖等原因。

治療：手術(shù)治療手術(shù)方式多樣，其選擇視術(shù)中探查所見跟腱損傷的具體情況而定，術(shù)后需長腿石膏固定（從大腿根部至足尖），3周后改為短腿石膏固定（膝以下），4周后每日在床上去石膏練習(xí)踝的主動(dòng)屈伸活動(dòng)，6周后穿高跟鞋下地走路，并逐漸將后跟減低，同時(shí)，用各種體療器械練習(xí)踝的屈伸活動(dòng)，約在術(shù)后3個(gè)月可練習(xí)跑步，6個(gè)月后才可以恢復(fù)傷前運(yùn)動(dòng)水平。