原標(biāo)題：女人補(bǔ)血吃什么好?4食物+3食療

女人氣色不好就會(huì)容易臉色暗黃，過(guò)早衰老，明明還是個(gè)年輕的女孩，卻看起來(lái)像個(gè)中年黃臉婆一樣，甚至還會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順等等，這些都是氣血不足所引起的。那么，如何補(bǔ)血才能氣血兩旺呢?補(bǔ)血吃什么好呢?接下來(lái)，小編只要從飲食上教你補(bǔ)血，推薦一些補(bǔ)血食物與食療。

4大補(bǔ)血干果吃出好氣色

桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容， 但孕婦慎用。此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

黑棗干：黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專(zhuān)家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。

羊肉：羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤(rùn)，更顯健康。

海參：海參有助于填益精血。海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3道補(bǔ)血菜肴還你好臉色

枸杞酒釀鵪鶉蛋

原料：枸杞子5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克，冰糖適量

做法：

1、首先，將酒釀倒入鍋中煮開(kāi)，同時(shí)將鵪鶉蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液，用大火煮開(kāi)即可。

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)，讓皮膚更加細(xì)嫩有光澤。

而枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補(bǔ)虛。

將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤(rùn)。

木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜1個(gè)，紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量

做法：

1、首先，將紅棗、蓮子放入鍋中，加入適量的冰糖和水一同熬煮，備用。

2、將木瓜剖開(kāi)，去籽，將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當(dāng)中，加入適量的蜂蜜。

3、將木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用。

木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，而紅棗則能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏。加上蓮子可以加強(qiáng)紅棗調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的效果。

所以MM們?nèi)绻�臉色不好可以嘗試做這款甜品哦!

冰糖蓮藕

原料：蓮藕1節(jié)，冰糖適量

做法：

1、將蓮藕切成細(xì)條狀，這樣就比較容易出水了。

2、將蓮藕條放入鍋中，用中小火熬煮出水。

3、最后，加入適量的冰糖調(diào)勻即可飲用。

蓮藕有涼血養(yǎng)血，利尿通經(jīng)的功效，女性食用蓮藕可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來(lái)改善情況!