其實(shí)現(xiàn)在熬夜的人很多，一些人跟工作沒(méi)關(guān)系，就是一種不良生活方式，但確實(shí)危害很大，從中醫(yī)來(lái)講，傷肝腎。

　　從食補(bǔ)來(lái)講，還是要常吃滋陰補(bǔ)腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時(shí)打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補(bǔ)腎很好。如果家里有喝豆?jié){的習(xí)慣，可以放些黑豆，或者經(jīng)常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補(bǔ)腎也很好。

　　另外，每天吃20克枸杞，是滋補(bǔ)肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因?yàn)榘疽箷?huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，而這些食物是預(yù)防乳腺癌主要食物。

　　但食物解決不了根本問(wèn)題，還是要改變不良的生活方式，每天11時(shí)之前入睡。