近日，商用飛機公司空中巴士和卡塔爾航空相信他們的最新飛機已經(jīng)擁有了解決時差綜合癥的秘訣。就是這款空客A350 XWB，它擁有一系列設計上的改進，能把你飛越半個地球之后的不適感降到最低程度。

模擬自然光的LED燈系統(tǒng)

機艙內(nèi)的這些燈能夠自行變換顏色模擬自然光，同時它們內(nèi)部程序也跟我們?nèi)梭w的生物周期節(jié)律相適應，無論真實的時間是幾點。

超舒適的空乘環(huán)境

這架飛機的過濾系統(tǒng)每2到3分鐘就能循環(huán)整個客艙的空氣，并且加壓到跟海拔1828.8(6000英尺)同樣的氣壓，這將在很大程度上緩解機艙的壓差給身體帶來的不適。

此外，考慮到乘客的舒適度，飛機制造商還對經(jīng)濟艙的座位進行了加寬，而且前后排座位之間的間距也增大了，方便乘客更容易進入過道。

除了針對時差綜合癥的措施，這架飛機本身也有不少值得一提的特色。超過50%的機身框架采用碳纖維強化塑料制成，大大減輕了飛機的重量，這也意味著減少了長途飛行所需要的燃料。同時，更大更寬的機翼和襟翼是順著航線方向的，而并非風向，相比其他的在役客機，兩者結(jié)合可以提高25%的燃油經(jīng)濟性。綜合來說，A350 XWB可以說是一款頗具未來感的飛機。

據(jù)悉，卡塔爾航空是世界上第一批引進A350的航空公司之一，但其他公司也已經(jīng)下了更多的訂單。在投入了150億億美元的研發(fā)資金和2600小時的試驗飛行之后，這個型號的飛機將在未來30年的時間內(nèi)服役。

然而除了通過搭乘先進的新機型，我們還能通過哪些方式緩解倒時差的不適？

1.食物

如果你向西飛行，請在早間限制咖啡因的攝入；如果你向東飛行，請在下午6點到晚上11 點間限制咖啡因。

2.光線

光對人體生物鐘有很強的調(diào)節(jié)作用，所以在你適應好時差之前，可以一直戴著太陽眼鏡。避免光線照射的時候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。

3.睡眠

在出行的前幾天，根據(jù)你所要到達的時區(qū)，循序漸進地調(diào)整睡眠時間。如果向東飛行，盡量早起將生物鐘提前；如果向西飛行，晚點睡覺將生物鐘推遲。

如果實在不知道到底應該怎么睡覺才能輕松睡掉時差，不妨下個倒時差的APP——Jetlag Rooster，只要你輸入出發(fā)地、目的地、出發(fā)時間、到達時間以及你的正常作息時間，就會自動生成一個時間表。按照這個時間表去睡覺吧！

4. 運動

在出行前最好堅持每天定時定量地運動，但一定要注意，出游前兩周內(nèi)，應避免踢足球、打籃球等劇烈刺激的體育運動，運動形式以慢跑、游泳、瑜伽等最為適宜。