近日，商用飛機(jī)公司空中巴士和卡塔爾航空相信他們的最新飛機(jī)已經(jīng)擁有了解決時(shí)差綜合癥的秘訣。就是這款空客A350 XWB，它擁有一系列設(shè)計(jì)上的改進(jìn)，能把你飛越半個(gè)地球之后的不適感降到最低程度。

模擬自然光的LED燈系統(tǒng)

機(jī)艙內(nèi)的這些燈能夠自行變換顏色模擬自然光，同時(shí)它們內(nèi)部程序也跟我們?nèi)梭w的生物周期節(jié)律相適應(yīng)，無(wú)論真實(shí)的時(shí)間是幾點(diǎn)。

超舒適的空乘環(huán)境

這架飛機(jī)的過(guò)濾系統(tǒng)每2到3分鐘就能循環(huán)整個(gè)客艙的空氣，并且加壓到跟海拔1828.8(6000英尺)同樣的氣壓，這將在很大程度上緩解機(jī)艙的壓差給身體帶來(lái)的不適。

此外，考慮到乘客的舒適度，飛機(jī)制造商還對(duì)經(jīng)濟(jì)艙的座位進(jìn)行了加寬，而且前后排座位之間的間距也增大了，方便乘客更容易進(jìn)入過(guò)道。

除了針對(duì)時(shí)差綜合癥的措施，這架飛機(jī)本身也有不少值得一提的特色。超過(guò)50%的機(jī)身框架采用碳纖維強(qiáng)化塑料制成，大大減輕了飛機(jī)的重量，這也意味著減少了長(zhǎng)途飛行所需要的燃料。同時(shí)，更大更寬的機(jī)翼和襟翼是順著航線方向的，而并非風(fēng)向，相比其他的在役客機(jī)，兩者結(jié)合可以提高25%的燃油經(jīng)濟(jì)性。綜合來(lái)說(shuō)，A350 XWB可以說(shuō)是一款頗具未來(lái)感的飛機(jī)。

據(jù)悉，卡塔爾航空是世界上第一批引進(jìn)A350的航空公司之一，但其他公司也已經(jīng)下了更多的訂單。在投入了150億億美元的研發(fā)資金和2600小時(shí)的試驗(yàn)飛行之后，這個(gè)型號(hào)的飛機(jī)將在未來(lái)30年的時(shí)間內(nèi)服役。

然而除了通過(guò)搭乘先進(jìn)的新機(jī)型，我們還能通過(guò)哪些方式緩解倒時(shí)差的不適？

1.食物

如果你向西飛行，請(qǐng)?jiān)谠玳g限制咖啡因的攝入；如果你向東飛行，請(qǐng)?jiān)谙挛?點(diǎn)到晚上11 點(diǎn)間限制咖啡因。

2.光線

光對(duì)人體生物鐘有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，所以在你適應(yīng)好時(shí)差之前，可以一直戴著太陽(yáng)眼鏡。避免光線照射的時(shí)候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時(shí)，日光是最佳選擇，如果沒(méi)有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。

3.睡眠

在出行的前幾天，根據(jù)你所要到達(dá)的時(shí)區(qū)，循序漸進(jìn)地調(diào)整睡眠時(shí)間。如果向東飛行，盡量早起將生物鐘提前；如果向西飛行，晚點(diǎn)睡覺(jué)將生物鐘推遲。

如果實(shí)在不知道到底應(yīng)該怎么睡覺(jué)才能輕松睡掉時(shí)差，不妨下個(gè)倒時(shí)差的APP——Jetlag Rooster，只要你輸入出發(fā)地、目的地、出發(fā)時(shí)間、到達(dá)時(shí)間以及你的正常作息時(shí)間，就會(huì)自動(dòng)生成一個(gè)時(shí)間表。按照這個(gè)時(shí)間表去睡覺(jué)吧！

4. 運(yùn)動(dòng)

在出行前最好堅(jiān)持每天定時(shí)定量地運(yùn)動(dòng)，但一定要注意，出游前兩周內(nèi)，應(yīng)避免踢足球、打籃球等劇烈刺激的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式以慢跑、游泳、瑜伽等最為適宜。