立秋之后，陽氣始收余濕尚存，天地間暑濕未退，燥氣初萌，人體易受濕邪困脾、燥邪傷肺的雙重困擾。秋天養(yǎng)生，需要做好“三防”。

 一是防燥。中醫(yī)認為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，人體容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往復(fù)發(fā)或逐漸加重。中醫(yī)認為，“燥則潤之”。預(yù)防和治療秋燥多用“潤”法，保護人體津液不喪失�？蛇m當吃一些有養(yǎng)陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

 二是防散。秋季養(yǎng)生宜收不宜散，食酸有助于收斂肺氣�？梢赃m當吃些酸味食物，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認為，辛味通肺。如果攝入過多辛味食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火、便秘等癥狀。

 三是防寒。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，居家空調(diào)不宜開得過低，必要時適當關(guān)窗保暖。要遵循“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的原則，不要過度貪涼。日常應(yīng)避免空調(diào)或冷風(fēng)直吹脖子、后背和腳部，這些部位宜暖不宜寒。

 《 人民日報 》( 2025年08月18日 15 版)