失眠困擾著當今社會的很多人。隨著生活節(jié)奏的加速和各種壓力，失眠不僅變得越來越普遍，甚至呈現(xiàn)出年輕化的傾向。

 失眠并不僅僅是一個簡單的睡眠障礙，它可能削弱注意力和記憶力，甚至誘發(fā)焦慮和抑郁等心理問題，對日常人際關(guān)系和工作效率產(chǎn)生負面影響。今天就為大家介紹一個可以有效改善睡眠的穴位——安眠穴。

安眠穴的位置

 安眠穴位于側(cè)頸部，要找到安眠穴，首先需要找到翳風穴和風池穴。

 翳風穴，在耳垂后方摸到一個凸起的小骨頭，這是乳突，翳風穴就在乳突和下頜骨之間的凹陷處。風池穴，將雙手拇指或中指自然放到枕骨兩邊，然后雙手輕輕地滑動，摸到后枕部有明顯的兩個凹陷就是風池穴。安眠穴就在這兩個穴位連線的中點處。

安眠穴的作用

 安眠穴有著平衡陰陽、寧心安神、調(diào)理氣血等作用，常用于治療失眠、頭痛、眩暈等疾病，是近代醫(yī)家治療失眠的重要穴位之一�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，安眠穴位于顱底頸動脈管外口處，此為頸交感神經(jīng)與頸動脈伴行入顱之處。刺激安眠穴附近的頸交感神經(jīng)可促使腦內(nèi)源性內(nèi)啡肽等睡眠相關(guān)的神經(jīng)介質(zhì)的分泌和釋放，從而達到改善失眠的作用。

按摩操作方法

 一般于睡前操作，按摩時需要閉上眼睛配合緩慢自然呼吸。

 雙手放于頭后，用食指和中指的指腹放在安眠穴上。先順時針再逆時針各按揉1-2分鐘，依次交替，以感覺微微酸脹即可。當覺得眼睛有點酸澀，困倦襲來的時候，停止操作，準備入睡。

 注意事項

 1. 手法宜輕柔，不宜過重，以免損傷皮膚。

 2. 避免在睡前兩小時內(nèi)接觸電視、電腦、手機等電子屏幕，免咖啡因攝入。

 3. 盡量選擇安靜舒適的睡眠環(huán)境。

徐州市中醫(yī)院推拿科簡介

 徐州市中醫(yī)院推拿科成立于1956年，是徐州市中醫(yī)院建院以來成立最早的臨床科室之一。目前是徐州市中醫(yī)重點�？�，江蘇省中醫(yī)推拿專業(yè)質(zhì)量控制中心掛靠單位，徐州市中醫(yī)推拿專業(yè)質(zhì)量控制中心掛靠單位。同時徐州市中醫(yī)院推拿科還是長三角區(qū)域中醫(yī)推拿聯(lián)盟成員單位，華東地區(qū)區(qū)域中醫(yī)診療中心聯(lián)盟建設(shè)單位，浙江省脊柱側(cè)彎中西醫(yī)結(jié)合診療�？坡�(lián)盟單位，在淮海經(jīng)濟區(qū)享有較高的聲譽，承擔著大量的臨床、教學、科研工作�？剖椰F(xiàn)有醫(yī)生11人，其中主任中醫(yī)師1人，副主任中醫(yī)師2人，主治中醫(yī)師4人，住院醫(yī)師4人。

 經(jīng)過多年發(fā)展，科室在傷科推拿、內(nèi)科推拿、小兒推拿等多個亞學科，形成了成熟的診療方案，科室秉承《黃帝內(nèi)經(jīng)》“雜合以治”的思想，善于以整體觀念為指導，內(nèi)治外治相結(jié)合，對于相關(guān)疾病的治療安全、快速、高效。

 科室開設(shè)頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側(cè)彎3個專病門診。牽頭成立軟傷診療中心。軟傷診療中心由推拿科、骨傷科、針灸科、麻醉科共同組成，突破科室壁壘，發(fā)揮多學科診療優(yōu)勢，能夠為患者制定最佳診療方案，使患者可以在診療中心內(nèi)完成軟傷疾病的多學科診療。目前我科常規(guī)開展的治療項目包括：推拿、整脊、正骨、針灸、可視化針刀、浮針經(jīng)皮松解術(shù)、內(nèi)熱針、沖擊波、極超短波、牽引、拔罐、刮痧、中藥內(nèi)服、中藥塌漬、中藥熏洗、中藥熱奄包、中藥貼敷、中醫(yī)定向透藥、刺絡(luò)放血、中頻、磁振熱、中藥離子導入、超聲波治療等，廣泛應(yīng)用于各類疾病的治療。

推拿科常規(guī)診療病種

 骨傷疾病 各種原因引起的頸肩腰腿痛等，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、骶髂關(guān)節(jié)紊亂、腱鞘炎、腕管綜合征、肌筋膜炎、腰肌勞損、急性腰扭傷、落枕、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)扭傷等。

 內(nèi)科疾病 面癱、頭痛、頭暈、失眠、胃下垂、慢性胃炎、慢性腹瀉、便秘、尿頻等。

 婦科疾病 慢性盆腔炎、痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂等。

 兒科疾病 發(fā)熱、咳嗽、腺樣體肥大、厭食、腹瀉、遺尿、斜頸、抽動多動、發(fā)育遲緩等。

 脊柱側(cè)彎的中西醫(yī)結(jié)合一體化治療。

 慢性虛損性疾病、亞健康、慢性疲勞綜合征調(diào)理。

專家介紹

司井夫

推拿科主任

主任中醫(yī)師 教授

 江蘇省中醫(yī)推拿專業(yè)質(zhì)量控制中心副主任;徐州市中醫(yī)推拿專業(yè)質(zhì)量控制中心主任;中國民族醫(yī)藥學會推拿分會常務(wù)理事;中國民族醫(yī)藥學會疼痛分會常務(wù)理事;中國針灸學會針灸整脊專委會常務(wù)委員;江蘇省中醫(yī)藥學會推拿分會常務(wù)委員;江蘇省中醫(yī)藥學會頸腰痛專委會副主任委員;江蘇省中醫(yī)藥學會痛癥專業(yè)委員會常務(wù)委員;徐州市中醫(yī)學會推拿分會常務(wù)副主任委員兼秘書長。

 擅長推拿、針灸、中藥結(jié)合治療各種原因引起的頸、肩、腰、腿痛，及頭痛、眩暈、失眠、多夢等;兼治各種內(nèi)、婦科雜病;采用中醫(yī)綜合方法對各種慢性病、亞健康調(diào)理有獨到之處。擅長膏方對慢性筋骨疾病、慢性虛損性疾病及亞健康狀態(tài)調(diào)理。

 專家門診時間：周一、周三上午;周二、周四、周五全天

 門診地點：推拿摟303診室

苗迪

住院中醫(yī)師

醫(yī)學碩士

 擅長推拿、針灸治療頸椎病及其引起的頸性眩暈、頭疼、肩周炎，胸腰椎疾病、小關(guān)節(jié)錯位、產(chǎn)后腰痛、骶髂關(guān)節(jié)疾病以及髖關(guān)節(jié)炎。

文、圖/由徐州市中醫(yī)院提供