原標題：番茄鱸魚湯

 推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

 主要功效：益脾、開胃

 推薦人群：有青春痘的青少年

 1.材料：番茄3個、鱸魚1條、檸檬2薄片、生姜3片、蔥適量(4人量)。

 2.烹調方法：番茄洗凈、去蒂、切塊;鱸魚斬殺刮鱗去內臟，洗凈，起魚片。鍋內加水適量，入姜片及少量食油，水沸后加鱸魚片，后加檸檬片、番茄，煮熟后加食鹽適量調味，撒少量蔥花即可。

 3.湯品點評：五四青年節(jié)又到了，這次推薦大家的是一款番茄鱸魚湯。這個湯的做法很簡單，味道酸酸甜甜很討喜，不但可作為日常湯水，經常長青春痘但不太嚴重的青少年朋友也可以用來調理。

 青春痘，即痤瘡，由于皮脂腺分泌失衡，加上細菌感染導致，油性皮膚者更容易長痘。做好皮膚清潔、選擇合適的護膚品化妝品、避免濫用激素類藥物，以及注意調暢情志(尤其是女生)、規(guī)律作息、合理膳食都能預防長痘。避免煎炸、溫燥、辛辣食物，還要少喝奶、避免甜食，多吃蔬果，適當進食海魚、海產品等。維生素C、A有助于改善皮膚狀態(tài)，番茄的維生素C及胡蘿卜素、番茄紅素含量豐富，加入檸檬片有助于保護維生素C。進食Omega-3脂肪酸有助于對抗皮膚炎癥，除了海魚、海藻等含豐富Omega-3外，鱸魚也含有，且鱸魚含鋅豐富，有利于改善青春痘膚質。