番茄鵪鶉蛋酸香可口，可幫老人補(bǔ)虛益脾，降脂養(yǎng)心，是簡單易學(xué)的養(yǎng)生菜品。

取番茄2個(gè)，鵪鶉蛋12個(gè)，姜適量，色拉油、鹽少量。鵪鶉蛋煮熟沖涼，剝?nèi)サ皻�沖洗干凈放入碗中備用；番茄放入沸水鍋中滾燙一下，撈出后沖涼，去皮去柄蒂切丁，姜洗凈切絲；坐炒鍋放少量油，熱鍋熱油后，放入鵪鶉蛋煎炒，翻炒至蛋表面變黃，加入適量食鹽均勻盛出；將姜絲和番茄丁倒入鍋中，炒至番茄軟爛成醬狀，然后倒入鵪鶉蛋，大火收汁，即可盛出。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，鵪鶉蛋可補(bǔ)脾養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨、養(yǎng)心安神，對(duì)老人常見的氣陰虧虛、口干舌燥、納食不振、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等有食療效果。鵪鶉蛋蛋白質(zhì)價(jià)值很高，含12%左右的優(yōu)質(zhì)蛋白，可幫老人滋補(bǔ)身體，促進(jìn)合成代謝。另外鵪鶉蛋中卵磷脂很高，具有降血脂、軟化血管等功效，有利于老人心血管健康。番茄含大量番茄紅素，可抗氧化、抑衰老、抑癌抗癌等，是有名的健康“長壽果”。（常 徽）