研究表明，飲食習(xí)慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，塑造完美身形，還有助于延緩衰老。那么，哪些食物可以讓人年輕呢？

咖啡�？Х炔粌H可以提神醒腦，還能促進(jìn)新陳代謝，加速去除老化角質(zhì)，其中的抗氧化劑還能延緩皮膚衰老。另外，咖啡中的生物活性物質(zhì)能有效抑制皮膚黑素瘤。

西瓜。西瓜的瓜瓤內(nèi)含豐富的番茄紅素，番茄紅素是目前自然界植物中發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，它能幫助皮膚抵御紫外線傷害。

石榴。石榴富含維生素C，能幫助減輕皮膚細(xì)紋和干燥。其中的花青素可增加皮膚中的膠原蛋白，令皮膚更為緊致；鞣花酸則能有效緩解紫外線曬傷，阻斷黑色素生成，起到美白淡斑的作用。

藍(lán)莓。藍(lán)莓中富含的維生素C和維生素E能令膚色更加均勻且有光澤，減少加速衰老的自由基。另外，其中的熊果素更是一種天然的美白劑，幫助人們打造白皙肌膚。

龍蝦。龍蝦富含的鋅能抗炎癥，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有效防治痤瘡等皮膚問題。

綠葉蔬菜。綠色蔬菜中維生素K含量豐富，有助于加強(qiáng)凝血功能，減少眼周紅血絲。同時，蔬菜中的鐵可以令人面色更紅潤。

雞蛋。指甲由蛋白質(zhì)構(gòu)成，而雞蛋所含的生物素和復(fù)合維生素B是蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，多吃雞蛋，可以使指甲更光亮。

核桃。核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可緩解發(fā)絲干枯、改善發(fā)質(zhì)，此外，核桃中大量的銅能延緩頭發(fā)變白。

牛油果。牛油果的植物油酸和脂肪酸含量豐富，有助于保持皮膚水分，使皮膚光滑、有彈性。

哈密瓜。哈密瓜含有的β胡蘿卜素和維生素A有助于調(diào)節(jié)頭皮和皮脂表層細(xì)胞的生長，預(yù)防毛孔阻塞和粗大等問題。

來源：人民網(wǎng)-生命時報