我們都知道腦子是越用月靈活的，如果長(zhǎng)時(shí)間的不用腦子的話就會(huì)反應(yīng)遲鈍，甚至到老年的時(shí)候發(fā)生老年癡呆的現(xiàn)象，隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的老年人，會(huì)出現(xiàn)癡呆，現(xiàn)在社會(huì)很多的老年人，會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)心理，抑郁情緒，會(huì)造成腦部神經(jīng)受到影響，加大疾病的出現(xiàn)，所以避免這種疾病，要注意合理健康飲食，怎樣預(yù)防老年癡呆？

　預(yù)防老年癡呆應(yīng)該去怎么做

　　第一、飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪，一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命，礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　第二、適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂(lè)器，畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　第三、避免過(guò)度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙，引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　第四、預(yù)防動(dòng)脈硬化，高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　第五、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

　　第六、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書(shū)發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

　　第七、隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

 

　　第八、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。