我們都知道腦子是越用月靈活的，如果長時間的不用腦子的話就會反應(yīng)遲鈍，甚至到老年的時候發(fā)生老年癡呆的現(xiàn)象，隨著人們生活水平的提高，越來越多的老年人，會出現(xiàn)癡呆，現(xiàn)在社會很多的老年人，會出現(xiàn)孤獨心理，抑郁情緒，會造成腦部神經(jīng)受到影響，加大疾病的出現(xiàn)，所以避免這種疾病，要注意合理健康飲食，怎樣預(yù)防老年癡呆？

　預(yù)防老年癡呆應(yīng)該去怎么做

　　第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命，礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　第二、適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　第三、避免過度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四、預(yù)防動脈硬化，高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　第五、小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。

　　第六、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　第七、隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

 

　　第八、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。