都說(shuō)“一白遮百丑，一黑毀所有”，在陽(yáng)光猛烈的夏天，如何避免被曬傷就顯得更為重要了。要想避免曬黑曬傷，除了平時(shí)要注意做好防曬工作以外，飲食上也有不少注意事項(xiàng)，比如說(shuō)下面這些蔬果就要盡可能少吃了。

　　柑橘和檸檬

　　兩種都屬于感光水果，多吃會(huì)降低皮膚的防曬能力，吃完后曬太陽(yáng)容易加速皮膚變黑。

　　芒果

　　芒果是屬于感光較強(qiáng)的食物，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。

　　光敏性蔬菜

　　如芹菜、菠菜、香菜等，光敏食物或其在體內(nèi)的代謝物在光線作用下，發(fā)生光化學(xué)改變，成為半抗原，在陽(yáng)光照射后，再與皮膚蛋白質(zhì)結(jié)合成為全抗原，進(jìn)而刺激機(jī)體產(chǎn)生細(xì)胞介導(dǎo)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是本人的體質(zhì)、吃的食物、紫外線三者同時(shí)作用，導(dǎo)致光過(guò)敏。

　　當(dāng)然，如果不對(duì)光敏性食物過(guò)敏，吃以上的食物曬了太陽(yáng)也不會(huì)怎么樣，但如果不知道自身是否過(guò)敏，也不知道自己是否屬于敏感體質(zhì)，或者吃上述蔬果的量比較多，那最好的預(yù)防方法就是不要在陽(yáng)光下直曬。