68歲大媽跳傷了

　　你還在跳廣場(chǎng)舞嗎？有沒(méi)有先征求“關(guān)節(jié)”的意見(jiàn)？江蘇省中醫(yī)院骨傷科主任醫(yī)師杜斌告訴記者，他在門(mén)診中經(jīng)常遇到跳廣場(chǎng)舞導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的患者，最嚴(yán)重的成了O形腿。

　　杜斌介紹，他接診過(guò)不少跳廣場(chǎng)舞的病人，有位68歲的大媽，退休后喜歡跳廣場(chǎng)舞，各種難度比較大的動(dòng)作，她都敢于去挑戰(zhàn)。由于下蹲動(dòng)作太多了，膝蓋頭磨損了，跳了六七年以后，她的膝蓋內(nèi)側(cè)磨損厲害，后來(lái)給她做了關(guān)節(jié)置換。杜斌告訴記者，關(guān)節(jié)病�？崎T(mén)診中，約兩成的骨關(guān)節(jié)炎患者會(huì)嚴(yán)重到必須手術(shù)的地步。他們以60到80歲的老年人居多。

　　生活中傷膝動(dòng)作不少

　　杜斌總結(jié)了一下，其實(shí)，很多家庭主婦習(xí)慣跪著抹地，這是第一傷膝動(dòng)作。接下來(lái)分別是爬山、快跑、爬樓、跳繩、半蹲。對(duì)老年人來(lái)，最好別做這些動(dòng)作。

　　正常情況下，我們?cè)谛凶叩臅r(shí)候，膝關(guān)節(jié)承重可能是體重的1倍，在跑步的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的4倍左右，跑步坡度越大，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷越大。過(guò)量運(yùn)動(dòng)，就像汽車(chē)輪胎磨損一樣，人的關(guān)節(jié)上面有一層軟骨，你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每天走一萬(wàn)步，它要承受1萬(wàn)步的磨損，當(dāng)你過(guò)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它可能會(huì)提前出現(xiàn)軟骨的坑坑洼洼，再進(jìn)一步發(fā)展，軟骨剝脫了，這就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。 一般50歲以后，骨性關(guān)節(jié)炎就開(kāi)始出現(xiàn)了，是最常見(jiàn)的老年病，50歲以上，50%以上會(huì)出現(xiàn)這種情況，60歲以上60%，70歲75%會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。

　　杜斌表示，40歲以后，人體的膝關(guān)節(jié)開(kāi)始退化，大家要有意識(shí)地做好“護(hù)膝”功課。杜斌告訴記者，他平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間站立做手術(shù)或者走遠(yuǎn)路的時(shí)候，會(huì)戴上護(hù)膝。關(guān)節(jié)不好的中老年人，杜斌推薦以游泳、散步、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)為主。

　　新聞延伸

　　膝蓋發(fā)出咯吱聲

　　這是怎么了？

　　活動(dòng)關(guān)節(jié)，會(huì)聽(tīng)到膝關(guān)節(jié)發(fā)出“咯吱”聲。這是怎么回事？杜斌說(shuō)，膝關(guān)節(jié)發(fā)出聲響，分為生理性和病理性兩種。單純關(guān)節(jié)有響聲，但不伴有任何疼痛，那么一般是生理性的，主要是韌帶緊張、關(guān)節(jié)摩擦導(dǎo)致，只要在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，就不會(huì)帶來(lái)什么問(wèn)題。

　　但是，如果膝關(guān)節(jié)發(fā)生問(wèn)題，例如關(guān)節(jié)磨損后導(dǎo)致關(guān)節(jié)老化和骨質(zhì)增生，那么不僅會(huì)有響聲，而且會(huì)伴有疼痛。這個(gè)時(shí)候就一定要立刻停止運(yùn)動(dòng)，并盡快向?qū)�業(yè)醫(yī)生求助。因此，要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，在進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要有足夠的熱身活動(dòng)，同時(shí)應(yīng)該有意識(shí)增加一些腿部肌肉的訓(xùn)練。充分熱身會(huì)避免肌肉緊張導(dǎo)致的血液循環(huán)問(wèn)題，更可以降低肌肉纖維斷裂、韌帶拉傷的風(fēng)險(xiǎn)；而肌肉有足夠的力量與柔韌性，也是對(duì)膝蓋最好的保護(hù)，可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。（安瑩）