馬上就要春節(jié)了，勞累了一年的上班族終于可以好好放松一下，但在享受節(jié)日的同時也要預(yù)防“節(jié)日綜合征”，小編為您支招，擺脫健康隱患。

【飲食篇】

春節(jié)期間要謹防飲食失去節(jié)制，使胃腸負擔加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。應(yīng)對消化不良應(yīng)遵循四大飲食原則：

1、飲食平衡

消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

2、食物搭配

為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

3、適宜喝米湯

米湯，可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

4、少吃不利消化的食物

消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不良。有些人的消化不良是因為吃太多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時的就診。

【清潔篇】

農(nóng)歷新年有“年廿八，洗邋遢”的習慣，就是在臘月廿八對家庭環(huán)境進行大清掃，這一習俗寄托著人們破舊立新的愿望。

去口臭：多喝水

相信很多人會有這樣的經(jīng)歷，長時間不講話會出現(xiàn)口臭，這是唾液分泌量過少的緣故。廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王峰指出，唾液有殺菌和清潔口腔的作用，而多喝水可保證唾液的分泌，減輕口臭。如是其他原因引起的口臭，也可通過飲水減輕。

去腳臭：勤換襪

老年人想要遠離腳臭，最重要的是要保持腳部清潔，控制汗液排出，保持皮膚干爽。建議每天清洗腳部，勤換襪子鞋子，保持腳部的干爽透氣。如果腳汗持續(xù)，可考慮使用止汗劑或爽身粉等。

去頭屑：常梳頭

老人頭皮對溫度的刺激比較敏感，洗頭時水溫以40℃左右為宜，這個溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

去虛汗：無汗健身

健康的人在運動后汗腺分泌會有所增加，但有一部分老人在平靜的狀態(tài)下也會虛汗淋漓。廣東省中醫(yī)院體檢中心副主任醫(yī)師李小燕認為，最重要的原因在于年老體衰，應(yīng)盡量選擇深呼吸、提腳跟、聳肩等無汗運動來增強體質(zhì)，還可以試試抬頭平衡走，將一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著，感受這種垂直中軸線的感覺。

【休閑篇】

過年過節(jié)，難免要喝上一兩瓶酒。可是，過量喝酒對身體造成不少傷害。從中醫(yī)的角度，酒的狀態(tài)為水，性質(zhì)為火，酒會入肝使人煩躁，因此，中醫(yī)解酒為達到利尿和清熱的目的，采取的方法就是去水和發(fā)汗。

西瓜、檸檬水、蘇打水、綠豆湯都可以解毒利尿，適合酒后飲用。喝醋也行，由于醋可緩解酒后煩躁。因為夏桑菊水有降血壓、清肝火的功能。

在中國人們習慣酒后吃糖醋蘿卜，一樣有利尿、清熱的作用。做法是把白蘿卜切絲，拌入少許糖和醋，等水分滲出后吃。而葛花就是中醫(yī)常用的解酒藥，可在酒后泡水喝。

八角、桂皮可以發(fā)汗，中國人們喜歡在火鍋中加入這兩種香料，因為當吃到汗流浹背時，再喝酒便不易醉。

【出行篇】

春節(jié)黃金周，市民選擇長假期間外出旅游已成為時尚。在旅游期間，應(yīng)該注意哪些方面的問題?

1、安全小常識

外出旅游最讓人擔心的就是安全問題，我們在外出的時候，要特別注意當?shù)氐臍鉁�，防止凍傷生病。在春�?jié)的時候，流動人口非常多，尤其是在旅游人氣興旺的地方，許多小偷和不法分子盯住你的錢包或者貴重物品，所以建議游客在外出旅游的同時，隨著的貴重物品要隨時的檢查。

2、急救小常識

針對外出旅游的突發(fā)事件，在外出旅游的時候一定要必備上藥品，因為很多景點和旅游區(qū)買藥不是很方便，尤其是有急性病的游客，或者是對花粉或者是食物過敏的游客，更是要隨身攜帶這樣藥品。比如有哮喘或者冠心病的游客，隨身應(yīng)該攜帶息喘靈、硝酸甘油或者是自己常用藥品。經(jīng)常感冒或者頭痛的游客也應(yīng)該注意，體溫計和退燒藥也是必不可少的。創(chuàng)可貼、紅花油、紫藥水等消毒止血的藥品盡量多帶。

3、購物小常識

外出旅游度假難免會帶些特產(chǎn)或者紀念品給家里或者朋友，所以在旅游當?shù)刭徫锏耐瑫r，一定要仔細比較，東西等到真的確定要買得時候再詢問價格，以免與商家發(fā)生口交爭執(zhí)。(人民網(wǎng)綜合自健康時報、家庭醫(yī)生在線)