指導(dǎo)醫(yī)生：姜敏 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、副教授

人民網(wǎng)北京1月20日電 今天是大寒，二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。大寒是一年中寒氣最盛的時間，防寒與固護陽氣是重中之重。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、副教授姜敏介紹了兩種藥食同源的日常膳食方案：

1、當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，燉煮1-2兩小時，加鹽調(diào)味即可。有補氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用。

2、山藥老母雞湯：老母雞半只、山藥250克、胡蘿卜120克，蔥姜適量，砂鍋小火煲約1.5個小時，加適量鹽調(diào)味。有健脾開胃，滋補陽氣的功效。

姜敏特別提醒，大寒進補應(yīng)因個人體質(zhì)而異。上述兩款湯最適合氣虛、陽虛體質(zhì)的人食用。而痰濕體質(zhì)的人多食容易礙味生痰，應(yīng)搭配比如苦菊等其他苦寒食物食用為宜;而陰虛體質(zhì)的人可在湯中加入木耳、百合等，這樣既固護陽氣又可補陰液，防止上火;氣虛者可加陳皮、玫瑰花同煮，可達理氣舒肝的功效;對于特稟(如過敏)體質(zhì)者，加入適量靈芝，可補氣抗敏，提高免疫力。(趙敬菡)