因?yàn)樘�過(guò)勞累而導(dǎo)致猝死的過(guò)勞死相信很多人都聽(tīng)過(guò)，但過(guò)勞肥或許就不知那么多人知道了。其實(shí)同理可證，現(xiàn)代都市人因?yàn)閴毫�過(guò)大、工作太過(guò)勞累，進(jìn)而出現(xiàn)飲食不規(guī)律、容易暴飲暴食和缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致工作后體重增加。這顯然是不健康的，下面小編就教大家4招避免過(guò)勞肥。

1.保持充足睡眠

睡眠不足是過(guò)勞肥的一大原因，睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

或許現(xiàn)代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小編，只要放下手機(jī)或是平板電腦，你起碼能多睡半小時(shí)。

2.健康飲食

低糖、低脂，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，遠(yuǎn)離速食快餐，用營(yíng)養(yǎng)的食物填充胃口，更能幫助減少熱量的攝入，保持健康。

雖然不容易做到，但要向這個(gè)方向努力。

3.適時(shí)釋放壓力

很多人會(huì)在壓力大的時(shí)候暴飲暴食，這不管對(duì)身材還是對(duì)身體都是極其不利的，建議可以通過(guò)做家務(wù)等方式轉(zhuǎn)移注意力，舒緩壓力，而且可以一些補(bǔ)充維生素B和維生素C。

4.多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉好處多多，可以放松心情還能強(qiáng)健體魄。至于運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如說(shuō)做瑜伽能鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。慢跑和健身快走也是不錯(cuò)的選擇。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線(xiàn)