睡五分鐘等于六小時的方法（華蓋/供圖）

 

睡覺的訣竅：

 

根據(jù)醫(yī)學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺再枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

 

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要再正子時睡著，五分鐘等于六個鐘廷冢

 

就這個時間的學問又大了，同宇宙法令、地球法令、易經(jīng)陰陽的道理無關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

 

其實，很多人不會睡覺

 

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對于人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分�，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發(fā)睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。而80%的患者并不把問題當作問題。

 

影響睡眠的因素主要有：

 

一、睡眠前亂用藥物，有些藥物在很大程度對睡眠有影響。

 

二、飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。

 

三、我們住房標準提高了，室內(nèi)的臥具美觀了，但要注意室內(nèi)空氣對自己的影響。

 

四、居室周圍的噪音對睡眠的影響。

 

五、心態(tài)。緊張的工作狀態(tài)也會影響睡眠，比如說在白天壓力很大，在夜里壓力也很大，會出現(xiàn)睡不著的情況。

 

六、疾病。如果說出現(xiàn)睡不好的情況，是因為有一些疾病在作怪，這時候要找醫(yī)生，來尋求醫(yī)生的指導。

 

中醫(yī)專家推薦助睡眠的茶飲法偏方：

 

1.茶葉加酸棗仁

 

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。

 

2. 山色峪靈芝茶

 

山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用�？梢宰鳛槿粘ｏ嬎�，反復沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點就是價格較貴，正常100克的價格一般在千元左右。

 

3.甘麥大棗湯

 

 

 

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效很。

睡五分鐘等于六小時的方法 讓你精神百倍

2015年08月12日 07:27

來源：鳳凰健康綜合 

 

33人參與 9評論

延伸閱讀：睡眠質(zhì)量自我測量法

 

你的睡眠情況到底怎么樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時;C很少;D從未。

 

1.睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠。

 

2.工作或娛樂至深夜。

 

3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。

 

4.入睡后稍有動靜就能知道。

 

5.整夜做夢，醒來時覺得很累。

 

6.很早就醒來，而且再也睡不著了。

 

7.有點不順心的事就徹夜難眠。

 

8.換個地方就難以入睡。

 

9.一上夜班就睡眠不好。

 

10.使用安眠藥才能安然入睡。

 

選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

 

如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙�？偡衷�5—20分說明你的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質(zhì)量良好。

 

如果你累計得分在5分以上，特別是有A項得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。