連日來，看球成了很多人熬夜的理由，精神上與巴西時間同步而機(jī)體卻為這樣的時差吃著苦頭。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝的最佳時間是晚上23：00-03：00，這個時間是世界杯第一場球賽的時間，更是“夜貓子”們活動的高峰時段，他們?nèi)�然不知自己已�?jīng)成了肝病的下一個目標(biāo)。

　　“夜貓子”活動時，血液都供應(yīng)給了腦部、心臟和四肢肌肉，相對的內(nèi)臟的血供就會減少。第一個受累的就是肝臟，血供減少會導(dǎo)致肝細(xì)胞缺氧，長此以往就對肝臟造成了不可逆的損傷。而每天的這段時間，是肝臟活動和排毒最佳的時刻，此時肝臟得不到充分的休息和血供，體內(nèi)代謝廢物堆積，無形中加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。加上熬夜后肌體免疫力下降，各種肝炎病毒就更容易誘發(fā)疾病。

　　第一軍醫(yī)大學(xué)附屬南方醫(yī)院教授、主任醫(yī)師李福山說，“好睡眠是護(hù)肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養(yǎng)不夠用。良好的睡眠可以減少營養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。” 廣東省肝臟病學(xué)會一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統(tǒng)功能要下降50%。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動能力減弱31%。當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù)。
 

夜間活動之后，隔天需要補(bǔ)足睡眠。通過多喝水補(bǔ)充體液，促進(jìn)各消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的影響。多吃含維生素B的食物，如谷物類、動物肝臟、豆類、新鮮蔬菜等，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E等，有利于調(diào)節(jié)肌體免疫力，抵御外界致病因素的入侵。此外，熬夜對眼睛消耗很大，也應(yīng)多補(bǔ)充維生素A、胡蘿卜素等。中醫(yī)說“肝開竅于目”，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝臟疾病的鏡子。

　　值得注意的是，熬夜時總有幾個時刻會感覺很累，但是無論多累，都不要打個盹起來再戰(zhàn)。就像機(jī)器一樣，突然停止又開始，對肝臟的影響更加不好。所以一旦停止，就好好補(bǔ)足睡眠。謹(jǐn)記：熬得起“夜”，卻熬不起“健康”。